快速增肌的方法:
辅助器械。比如,杠铃、哑铃、单杠等。
制定训练计划。每周训练项目按照计划一步步的运动。比如,周一至周六,每天按照上肢、肩部、胸部、腹部及腰部、背部、臀部、双下肢等交替进行训练。
运动营养搭配要合理,均衡。多食用一些富含蛋白质及维生素的食物。比如,蛋类、牛肉、禽类、豆制品、青菜维生素等。
乳清蛋白辅助增肌:这种蛋白质摄入人体之后可以参与机体的构成,加速身体的代谢,并且为人体提供热量。可以在一定程度上补充身体所需要的多种氨基酸,可以起到一定的增肌作用。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。