夏季养生有很多要注意的地方,很多人夏季的时候体内的湿气较重,人体湿气重的话容易出现一些身体不适的情况,而且还容易犯困,所以夏季的时候可以吃一些祛湿的食物,喝一些祛湿的茶,那夏天祛湿茶有哪些?最适合夏天喝的祛湿茶有哪些?
1、陈皮茯苓茶
原料:茯苓5克、陈皮2克
做法:茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
原料:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。
做法:
1、将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分。
2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入。
如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
3、二花蜜茶
原料:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量
做法:木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。
功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
4、五花祛湿茶
原料:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。
做法:将上述材料洗净后,鲜土茯苓宜斩成细块状,加入适量水,煎煮半小时即可饮用,根据口味可以加入适量冰糖调味。
功效:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,使其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的苡米,使得本茶利湿效果更强。
5、注重补阳祛湿
“养生要‘天人相应’,顺应自然,这个时候自然界阳气上升,顺势补阳,阳气就更加旺盛。对阳虚体质的人来说,夏至是补阳最好的时候,可适当吃些羊肉、狗肉等助阳食物。”
虽然夏至后是补阳的最好时机,但主要针对阳虚体质的人,大家要注意夏至心火当令,燥热的食物要少吃慎吃,以免“火上加油”,如果多吃了助阳食物,可用寒凉食物来平衡。此外,这个时候湿气较重,不宜多吃肥腻食物,以免助湿困脾,造成消化不良。
起居上,应该多活动,但不能过量,不能“伤气”。运动过量,汗流过多,容易伤气,可多做散步、太极犬等平缓运动。
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