怎么锻炼运动有助长个子.

Question

今年16岁了,男生 个子净量才1米6,怎么能长个子阿,感觉自己有点太低了,,我的爸爸1米69,妈妈1米53,以前我基本天天通宵,玩电脑, 基本一天一顿晚饭,(后悔阿!)现在开学了 每天都是9点睡觉 6天起床,早上都有吃两个鸡蛋喝豆浆或奶, 中午吃饭也基本能饱.晚上还带一杯纯奶.营养和睡眠我想应该充足了吧?我就想知道在运动这方面,,家有院子,我不想荒废掉,我基本都是6点起床想在这个时间锻炼一下,又不知道该如何锻炼对长个子有帮助,想上来问问大神们,求有亲身经历的哥哥姐姐们.对了 我有再抽烟,不过不多 三天一盒吧.

我刚申请的账号,以前没有玩过着个.所以没有分.- -:
我做任务得了50分,追加了..

Answer 1

1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：
如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

要增高的话，比较简单方法的方法就是经常在家原地跳，早晚额、喝一杯酸奶。另外增高还可以打篮球和游泳。打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。也是不错的增高运动。男女都很实用。游泳除了能完美人的S曲线外,对于增高也是有帮助的。

Answer 2

嘿嘿嘿 ,, 找莪就对了 , 是不是不想22~23的时候还160 ? 既然伱们家有院子那就太好了 , 莪本人18 身高170 , 两年没长了 , 然后锻炼了半年长了2厘米 , 莪还在继续锻炼 , 莪也是为了长个子完善自己的锻炼方法才玩百度的 , 接下来莪就说具体锻炼方法 ,, 伱家不是有院子么 , 伱早晨5点那地方起来 , 上街上跑步,那个时候人也不多, 跑1000多米就行 , 别疾跑 , 慢跑 , 第一天可能起不来 , 但是要克服 , 莪刚开始也是 , 起不来 , 之后就是晚上锻炼了 , 莪告诉伱具体的 , 先在院里走会儿 , 蹦的 就是热下身 , 然后跳绳 , 伱刚练 , 就一次性跳400个吧 , 不用跳快 , 跳完之后 也是缓一下 , 在院里走走 , 然后上窗台压腿 , 一条腿压50次 , 之后就可以休息一会儿睡了 , 然后在学校下课了 , 没事儿的时候上单杠上吊一会儿 , 或者拔几个 ,, 有狠大帮助的 .. 具体什么地方不明白 , 或者实施不了可以问莪 , 这是莪QQ594131895. 分那东西都太俗 - -, 对于莪无所谓 , 哎 ? 怎么事儿 ? 这答案不能满足伱 ?本回答被提问者采纳

Answer 3

其实长个子要坚持锻炼。不一定是哪一种运动，不过效果最明显的是打篮球，打篮球加强弹跳，还可以选择跑步，或是打羽毛球这些轻松一点的运动，每天量也不要多，半小时到一小时左右。还有加强饮食的营养，选择蛋白质（牛奶、鸡蛋等），多吃水果蔬菜。一定要克制不要吃零食和垃圾食品。

Answer 4

其实你可以试着回归一下自然，多吃些杂粮，要是在农村就更好啦，不可挑食！
每天坚持走上2小时的路，多和同学一起爬上耍，一起运动，这样会越来越喜欢运动！身体好啦，个子就能长上去…
还有心态要乐观，好的心情就能助你生长！

Answer 5

其实长个子要坚持锻炼。不一定是哪一种运动，不过效果最明显的是打篮球，打篮球加强弹跳，还可以选择跑步，或是打羽毛球这些轻松一点的运动，每天量也不要多，半小时到一小时左右。还有加强饮食的营养，选择蛋白质（牛奶、鸡蛋等），多吃水果蔬菜。一定要克制不要吃零食和垃圾食品。希望能帮你，也希望你能采纳。