今天轻断食是指采取较为轻柔的饮食方式，以清淡、低脂、低糖为主，减少肉类和油炸食品等高热量食物的摄入，有利于促进身体健康和减肥。在节食过程中应该避免过度的饥饿和缺乏营养，而是要通过调整饮食结构和合理安排饮食时间，让身体逐渐进入减肥状态。
对于一些需要减肥的人士来说，采用轻断食的方法可以起到一定的减肥效果。因为其减少食物的摄入量，增加身体的代谢能力，可以增强身体的消耗能力，达到减肥的目的。而对于健康的人来说，也可以采取轻断食的方式来维护身体的健康和预防疾病。
然而，需要注意的是采取轻断食的人士不应该过于追求快速减肥，应该选择适合自己身体的饮食方式，控制好饮食，并且适度进行体力活动。同时，在饮食方面不能完全禁止蛋白质、脂肪和碳水化合物等必要的营养成分的摄入，否则会对身体健康造成一定的影响。总之，采取轻断食的方式需要科学合理且持续进行，方可达到较好的效果。