第3个回答 2024-04-23
跑步根据自己身体条件,可以慢跑1~2个月,就能减肥,具体还需要根据饮食、每天慢跑时间进行综合判断。这个我深有体会,可以的
1.饮食:慢跑减肥的效果与日常的饮食有密切的关系。如果控制饮食的摄入量,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃低脂低热量的食物。慢跑与饮食相结合,减肥效果比较明显,一般慢跑1个月就可以减肥,但是如果不控制饮食,需要的时间会相对延长,可能慢跑2个月才能减肥。
2.每天慢跑时间:慢跑减肥需要的时间长短与每天慢跑的时间有关。如果每天慢跑30分钟左右,一般慢跑2个月左右能减肥,但是如果个人体质比较好,每天慢跑坚持45~60分钟左右,体内的卡路里消耗较快,通常慢跑1个月就能减肥。