慢跑减肥其实是现在很多的运动健康专家首先推崇的一个运动，这样的运动简单，强度不高，但是很多的人都不知道，慢跑减肥的正确打开方式。
一，慢跑为什么能减肥
慢跑减肥的理由是什么？其实慢跑是一种人可以坚持很久的运动的一种，慢跑的过程中身体一直处于负荷状态，而且进行有氧呼吸，这样对自己的身体机能方面都是有很大的帮助的，慢跑的过程中，身体会出汗，发热，这样其实就是在消耗自己的能量，因为这样的运动其实就是能将自己的身体进行缓慢的消耗，不过这个意义上面的缓慢是相对于剧烈运动来说的，所以慢跑只要你的运动量达到了，就能起到消耗自己的效果。
二，慢跑减肥到底要多慢？
这个问题其实是可以理解为到底要坚持多久的，因为不是说你处于非常缓慢的速度就行了，只要自己的身体是在进行慢速度的跑步，不会有强烈的刺激感，但是疲劳感很强，其实都算是慢跑了，慢跑要想减肥，不是慢的要求，而是时间的要求，时间是需要很长的时间的，至少得四十分钟以上，人的身体才会开始消耗体内多余的脂肪，要是一般人能跑个几分钟，十几分钟就觉得累，那是很难减肥的，或者说是起不到效果，等于没有运动，如果自己的体力有限度，那么自己可以将自己的跑动速度降低到最慢来运动，这样时间就能延长，只要自己在不断的消耗就行。
三，慢跑减肥里面的误区
很多的人觉得自己慢跑几天就能起到很好的效果，其实不然这个效果的体现是需要很长的时间的，不是几天就能减掉自己的身上的赘肉的，一般对于没有掌握运动技巧的人，其实是不知道自己身体的脂肪消耗的，如果是进行了比较久的锻炼，身体的体重会减小，但是不一定是赘肉没有，因为腹部的赘肉是最后才会消耗了，这之前都是别的部位，还有就是自己的腿如果很粗，那么瘦腿的可能性几乎为零，因为大腿多数是肌肉松散，脂肪并不多，所以腿一旦粗，就很难瘦下来的。
如果是真的想要利用慢跑来减肥的话，我们需要做的就是坚持下去，至少是几个月都要不断的去跑，中途还要进行节食，自己一定要学会控制自己的饮食才行，不能是摄入过多的热量过高的食物，这是很不好的，减肥就是看耐心，不是跑的多慢，而是跑的多久。
随着社会主义社会的发展，我们也一步步的实现了全民小康的目标，那么问题来了，小康生活确实好，但是富裕的生活也有很多诟病，就比如国民体质的下降，现在的小孩子一个个的都像肉球一样，一个个的都是小胖墩，那么，就需要减肥的存在，科学减肥，当然是靠运动了，那么，最常见的减肥运动是什么呢？当然是跑步了，都说慢跑是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果，那么，这个所谓的慢跑要达到一个什么样的速度才好呢？首先是要有一个好的开始，万事开头难嘛，我们在开始的时候可以先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度，我们第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内，然而运动的安全也是值得我们重视的，我们一定要对自己的身体有一定的了解，建议在运动前半个小时，先喝水三百到五百毫升;每半小时，再补充一二百毫升，运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料，慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要，怎么样？对你有帮助吗？去年到现在，我都不知道慢跑能不能减肥的。因为我自己跑步都不知道是不是慢跑而来的，自己经历了7个月，自己从一百六十五斤瘦到现在的一百四十斤了。
我自己跑步几乎每天都跑三公里，三公里跑完的时间是二十五分钟。这二十五分钟自己的速度有时候用5分钟跑完一公里有时候利用七分钟跑完一公里，这个时间段时快时慢的，这个应该是算是不错的了。
我自己分享一下自己的心得吧，跑步其实就是一个释放心理压力的一个减压的最好方法了。
我自己在牙科诊所上了最后的一个月班，几乎天天加班，这个加班就是为了后天的新店开业，这个压力真他么的不知道怎么说的，反正几乎天天累成狗了。我自己今天终于可以提前下班了，这个提前下班对于我来说是一个高兴的日子啊！两个月以来，自己几乎都没有一天提前下班的，几乎天天都要干到累成狗一样，今天下班了，我就马上跑到天河公园跑步了。
自己一跑就就跑了接近四公里了，这四公里用时二十八分钟。在这二十八分钟之内，我感觉自己完完全全放松了心态，这样毫无压力的跑步玩之后，我估计自己都会瘦下来的。刚刚回到了宿舍，自己刚刚称了一下，居然瘦下了一斤！一斤这个是多大的奇迹啊！有可能是侥幸罢了。