如何缓解紧张、焦虑的情绪。

Question

如题所述

Answer 1

缓解紧张焦虑的情绪可以通过转移注意力，适当的增加运动或者是口服药物来治疗。

1、转移注意力：当身体长时间处于紧张焦虑的情况下，可以适当的转移注意力，适当的做一些自己喜欢的事情，比如看书、收拾家务，能够缓解紧张焦虑的情绪。

2、适当的增加锻炼：适当的增加一些有氧的锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球，可以促进体内的新陈代谢，也可以使心情快速的放松，从而来缓解焦虑和紧张的情绪。

3、口服药物：需要及时的在医生的指导下口服些镇定或者是抗焦虑的药物来治疗，比如艾司唑仑、佐匹克隆，使用以后可以缓解紧张和焦虑的症状，但是药物的用法用量一定要谨遵医嘱。

患者出现紧张焦虑的情绪可能是由于长时间的精神压力过大导致，也可能是焦虑症，在发病期间就有可能会导致患者长时间的处于紧张焦虑的状态，而且还会伴随着四肢乏力，对周围的事物不感兴趣等症状。

在日常生活中一定要学会自己调理好情绪，适当的放松自己，多吃一些优质蛋白的食物，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜。

Answer 2

紧张焦虑是生活中比较常见的一种情绪，也是人类的自我保护性反应。生活中出现了紧张焦虑情绪，可以通过以下几个方面来进行改善和缓解：

1、深呼吸法，通过深呼吸法可以吸收氧气，当血液中氧气增多时，可以改善大脑中的紧张情绪；

2、转移注意力法，通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息，也可以缓解焦虑情绪；

3、自我暗示法，给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，可以缓解焦虑情绪；

4、地点转移法，可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度，是改善紧张焦虑情绪的常用方法。

Answer 3

因为大家都着急，为什么，我们不能慢一点呢？让工作慢下来，留点时间，梳理心情，让生活慢下来，学会等待，慢，才会静心啊，慢下来才会放松，还心灵真正的自由，让情绪彻底的转化。