老年人冬天锻炼身体有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

1、冬天运动减肥更佳
在寒冷的环境中锻炼，*会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被*吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可强化心脏
寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

Answer 2

冬天是四个季节对老年人伤害的的危险的季节，主要就是以下两点:

心脑血管病，冬天的气温低下，滴水成冰，有的老年人早早出门锻炼身体，岂不是知血液循环正和夏季相反，流速缓慢，粘稠，导致供血不足，最容易生“心梗，脑梗”。

感冒也是冬天的高发区，室外冰天雪地，严寒低下，室内温暖如春，二者温度相差悬殊容易带来感冒或重感冒，千万不可小看感冒，一但加重会给老人带来极大伤害或者死亡，尤其是每年的12月份和1月份是引起死亡率最高发的时段。

现在的老年人可不象从前的老者，文化素质都很高，防范意思也很强，就是一时马虎而“大意失荆州”丢了性命。

所以每到冬季及每个季节交换期，都会让老年人引起不适应，也是容易引发对身体的伤害的导火索，因此老年人应在冬季极寒或暑天酷热，大风暴雨天气，雾霾严重天气不要出门，恶劣天气能使人的心情不好，也能引起郁闷，最好呆在家里“养尊处优”，会会老朋友，老同学，下盘棋，打扑克，看看书，都是不错选择，何乐不为？