1. 建议1：通过网络平台寻找专业心理医生的帮助，以解开内心的结。
2. 建议2：若你身处大城市，可以在周日尝试参加教堂活动，那里的环境和牧师可能会给你带来帮助。
3. 建议3：在网上寻找相关群组，特别是女性群组，向群内人士倾诉你的感受，或许有人能提供帮助。
要走出心理的阴霾，关键在于认识到过去的错误，从中学习，并在今天做出积极的改变。对于无法改变的事情，应学会接受并放下。家人始终是坚强的后盾，而改正错误和好好孝顺父母是至关重要的。
应对过去的过错和羞愧的事项：
1. 坦然面对，不逃避。事情已经发生，无法改变，唯有坦然接受和尽力弥补。
2. 经常提醒自己：那有什么大不了的，不必在意。渐渐地，你会发现自己变得更加豁达。
3. 了解每个人都有类似的经历，不必因此觉得自己不坚强。多听别人的故事，多笑笑，有助于缓解内疚感。
对于经常想起错误、感到内疚的情况：
1. 接受过去是历史，活在阴影中不如勇敢面对。内疚感是成长的标志，从中学习，避免重蹈覆辙。
2. 不要让过去的错误导致现在的生活失去动力。要积极面对，学会放下，继续前行。
3. 感到惭愧和罪恶感是正常的，只要问心无愧，对他人无害，就不必过分自责。
若因过错而内疚，无法摆脱：
1. 认识到内疚感说明你愿意改正错误，这是难能可贵的品质。用行动证明你的诚意，总有一天会得到他人的原谅。
2. 不要过分自责，因为人都会犯错。将之视为教训，确保未来不再犯同样的错误。
若你持续感到难受，无法自拔：
1. 建议转移注意力，减少对过去的思考。专注于工作或学习，随着时间的推移，你会逐渐放下。
2. 尝试户外活动，如爬山、观赏自然风光，或进行音乐和舞蹈等艺术活动，这些都有助于缓解负面情绪。
3. 记住，时间会冲淡一切不愉快的记忆，学会向前看，不要让过去的事情束缚你。
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