含磷的食物
磷是身体所需的重要矿物质之一，存在于多种食物中。主要包括以下几类：
1. 动物源食物
磷在动物源食物中的含量较为丰富。如肉类（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼类（鲈鱼、鳕鱼等）、禽蛋（鸡蛋、鸭蛋等）都含有磷。
2. 奶制品
奶制品也是磷的良好来源。如牛奶、酸奶、奶酪等。
3. 坚果与种子
像葵花籽、南瓜籽、核桃等坚果和种子类含有较多的磷。
4. 某些谷物与蛋白质来源
全麦食品、豆类（如大豆、黑豆等）、豆制品（豆腐、豆浆等）也含有磷。此外，一些磷强化食品，如磷强化面包和早餐谷物，也是磷的良好来源。
磷对于人体骨骼和牙齿的健康发育至关重要，同时也是维持细胞功能的重要元素。饮食中的磷应与钙、维生素D等其他营养素保持平衡，以维护身体的正常代谢和健康。