肥胖的问题让很多人都非常困扰,甚至想了各种各样的减肥方法,但是因为个人的肥胖情况不同具体的减肥效果也是不一样的。有些人在减肥的过程中虽然体重出现了大幅度的下降,但是体型却没有太大的变化,这种情况也让很多人比较疑惑。那么一个人体重瘦了十斤但是体型却没有变化是怎么回事?
1.很多减肥的广告都是以多少天包瘦多少斤来忽悠想瘦的人群,这种情况多数会在你瘦了之后发现,身体的形态还是没有发生改变。比如你瘦了十斤,可能里面是五斤水分,三斤粪便、一些肌肉和一些脂肪。我们减肥的话,最主要的目的就是要减脂肪,但是脂肪的密度其实是很小的,所以减掉十斤脂肪对于整个人的身形都会产生很大的改善,但是我们平常的那些减体重,其实减的不全是脂肪。就会产生减去十斤体重,却发现身体没有大变化的情况。
2.很多人想要瘦身的话,却又不想运动,就会想着剑走偏锋,整体节食。节食的人会整体都没有精神的,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,实在不可信!
3.在减肥时用了过激的方法,使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少,而非脂肪的减少,所以虽然体重下降了,但体型上看起来变化不大。同等质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积几乎是肌肉的4倍,所以肌肉流失的时候,对外形的影响基本上是不大的,但对体重上的影响却很大。
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