第1个回答 推荐于2016-10-08
首先,一定要有一个长期系统的训练计划,细致到每天练多少米与这一天的训练主题(如,耐力训练,出发出水训练,短冲训练)。
方法可以这样:若50M的池子,记下你出发到碰壁这50M的蹬腿次数,假如是30下。那么争取在能保证同样长的出发到碰壁时间的前提下 缩短蹬腿次数到29,28下,陆续缩短。这样训练一段时间也许会有意想不到的结果。
这只是一种专业方法,主要还是靠自己的坚持训练。加油吧!本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-02-27
首先,一定要有一个长期系统的训练计划,细致到每天练多少米与这一天的训练主题,如果问技巧的话最好找教练专人辅导。不过,最重要的还是努力训练,加强腿部与臂部的力量。方法可以这样:若100M的池子,记下你出发到碰壁这100M的蹬腿次数,假如是30下。那么争取在能保证同样长的出发到碰壁时间的前提下 缩短蹬腿次数到29,28下,陆续缩短。这样训练一段时间也许会有意想不到的结果。
这只是一种专业方法,主要还是靠自己的坚持训练。加油吧!
第3个回答 2012-07-25
你是新手吧 说句实话,4分30真的很慢,不过,对于新手来说也算是一个突破了,要想达到4分30,你不用刻意的去训练,在你去游泳馆练习的时候让教练帮你纠正下动作,然后自己训练时认真点,刻苦点,成绩自然就上去了- -
第4个回答 2012-02-26
首先,一定要有一个长期系统的训练计划,细致到每天练多少米与这一天的训练主题(如,耐力训练,出发出水训练,短冲训练)。
方法可以这样:若50M的池子,记下你出发到碰壁这50M的蹬腿次数,假如是30下。那么争取在能保证同样长的出发到碰壁时间的前提下 缩短蹬腿次数到29,28下,陆续缩短。这样训练一段时间也许会有意想不到的结果。
这只是一种专业方法,主要还是靠自己的坚持训练。加油吧!