第1个回答 2007-10-23
我来说说我的实际经验吧. 我现在也在减肥.我觉得不要一板一眼的照着别人说的做.最主要的是自己能坚持能对自己有效果的.腰和肚子上的肉主要是坐多了堆积而成的. 首先你吃完就别急着找凳子坐下.不说多的.站个半个小时.可以来回走走.吃完饭也可以出去散散步.这样吃的东西慢慢的在消化.不会堆积在那.然后就是做做伸展运动.比如说向左`右两边侧.尽量拉伸.这样能帮助收腰 坐的时候要收腹.吸住.因为有次看采访模特问她们坐着会收腹么?她们说.她们坐下时肚子也会凸起.有肉.所以一直收着.所以坐着时也多收腹.一天里选个时间做下仰卧起坐,不做多了那样长期下去你会偷懒甚至坚持不做. 就15-20个.随便你什么时间做. 这样一直坚持.肚子上自然没肉.``这些都是我在家做的. 还蛮有效果的``你也可以试试`加油``
第2个回答 2007-10-23
喝水:
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
第3个回答 2007-10-23
在腰上围上保鲜膜,在摇呼拉圈.这样对脂肪的消耗是非常快的,天天坚持,一般一个星期就能看出明显的效果.要不练习瑜珈也可以,你可以自己选择一些运动腰腹的瑜珈动作来做,不过效果比较慢,一般一个月能看出效果,不管哪种方式都要坚持呀.
第4个回答 2007-10-23
我见过一种球 充气的 采在上面 做运动 或者 做在上面运动 听说能匀称脂肪分布 运动腿部肌肉。。。