第2个回答 2007-10-24
1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,可以做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
第4个回答 2007-10-24
材料:全麦面包(大概12片),番茄一个,梨一个,菜少许,牛奶一罐(脱脂)
早上起来两面包一牛奶
中饭(与早饭隔四小时)2片面包菜少许(蔬菜(例如青菜,芹菜,菠菜等绿色食品)蛋(炒蛋)少许)
隔两小时中点一个番茄
阁二个小时晚饭两片面包,加鸡肉少许,不可以多吃
阁四小时一片面包一个梨
然后过一会就可以睡觉了
平时就打篮球多动动,不会减肥难看的
我告诉你减肥并不难就靠你努力坚持,为什么要四个小时隔开是因为这样你的胃就消化完毕,肚子和早上一样空,才可以吃下一餐,甚至可以肚子感觉饿了再吃下一餐,这样是为了吃的东西不相互作用而变脂肪
这个方法保证你一个月有明显瘦下来很多
希望你能坚持不然什么都不可能,并且告诉你如果你真瘦了,那就不容易胖了,加油哦
我给你的一定是最好的,要相信我