性别 男 身高1.77。体重185斤。肚子有赘肉。胸部比较大。去健身房减肥。需要请私教么。自己几天

Question

性别 男 身高1.77。体重185斤。肚子有赘肉。胸部比较大。去健身房减肥。需要请私教么。自己几天快走。没有感觉到瘦。节食。 请专业高手回答

Answer 1

运动减肥的效果不是几天能看的出来的。相反，如果方法正确，运动减肥的初期会有一个体重增加的过程。但是身体的整体看起来会变瘦。如果您真想运动减肥，就保持之前的食物摄入量不要增加，同时进行大量的运动，有氧运动和无氧运动相结合，坚持两个月就可以逐渐由效果显现出来。比较极端的运动会更早的有效果。如果条件允许，请私教是一个获得正确运动方式的有效方法。运动减肥的核心不是减体重，是消耗脂肪增加肌肉，用这种方式让提醒更加匀称，体质更加强健！如果采用节食减肥的方法，有百害无一利，虽然会使提醒消瘦，但是会让体质变差，对外界侵害的抵抗力降低。并且，一旦停止节食，体重会迅速增长。追问

请私教确实能让我瘦呗

追答

不敢说能确实让你瘦。私教的责任心是一方面，您自己的坚持也是一方面。

追问

坚持是肯定能的。

追答

那基本问题不大。现在的私教水平都很不错的。

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Answer 2

晚餐少食，用东方素养代餐。一个月可减5斤。

Answer 3

关键在于坚持，选择一种自己能够接受的运动，坚持每天固定时间做，减少饮食，一定会见效

Answer 4

喝酵素，控制饮食

Answer 5

都子上的肉是怎么形成的呢追答

节食对身体不好，太胖了，小心三高啊

追问

肥胖。原来减肥。瘦了。

追答

现在反弹了是吧

以前怎么减的啊