十四岁女生 怎么减肥长高 详情看补充

Question

00年出生 现在158cm 110斤 上12岁13岁的时候减肥来着减了将近二十斤 12岁那会儿有一段时间老写作业墨迹到凌晨一两点睡觉 四五点就起来学习 从十岁就154了...现在初中要毕业了感觉自己根本没长？？现在是十一点左右睡觉 晚上不吃饭 六点到七点跳绳运动 九点左右喝牛奶 能长高吗还= = 谢绝复制粘贴

Answer 1

你好，十四岁女性正处于青春期内，这个时候正好是长身体的重要时期，但是很多女生由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题，但是由于在长身体，正处于发育的关键期，所以14岁的女生减肥一定不可以吃减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，多吃一些有利于减肥的食物，同时配合适度的运动来减肥，又因为14岁的女生已经是一名初中生，学习的压力也是比较大的，所以这个时候也没有太多时间来减肥，所以对减肥运动的选择也非常重要，可以选择一些利用学习的间隙进行减肥的运动方式，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体素质得到提高，而且还有利于减肥的进行。

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Answer 2

1.对于长高，钙很重要，所以每天应适当的补钙，比如早上喝杯牛奶，吃点钙片；或者平时餐饮种吃点含钙的食物，比如白菜，紫菜，猪肝等；海带，鱼，虾；豆类，豆腐，豆皮，豆芽等；

2.不要挑食，很重要；因为只有不挑食营养才会充足，身体才会强壮，你可以想象一下，瘦的和麻杆棍一样，营养不良，除非基因好能够长点，恐怕以后就是猴了。特别是女生，为了减肥，不好好吃饭吃零食，结果肉没减少，个头也没长；第三条注意一下就行了。

3.运动，很重要；运动能够促进身体对能量充分吸收，消耗多余脂肪，促进废物的排出，自然有利于成长；同时活动胫骨，让血液循环，长高只是时间的问题；平时饭后多走走，活动活动，不要天天贪睡（只长肉了^-^）;星期天，可以打打羽毛球活动一下.本回答被提问者采纳

Answer 3

要保证睡眠，不能熬夜。还有，饭是要吃的，少吃多餐就行。本回答被网友采纳

Answer 4

多运动在一个就是要注意饮食