跳绳跳多久可以起到减肥作用？

如题所述

推荐答案 2015-07-15

每天锻炼就可以不需要很长一开始从10分钟左右开始如果一开始锻炼的厉害了身体有时候会受不了等锻炼的时间长了在慢慢的加长锻炼的时间就可以

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第1个回答 2015-07-15

有朋友问过说：我跳绳半个月了，怎么没瘦哇？我很想问：这半个月，你控制饮食了吗？一次跳多少下？分几次跳了？达到了量吗？如果都没有，虽然是跳了绳，那也当然是无效的。而且在刚开始的一两个月，可能都看不到什么效果，但是总有一天你会发现你的体重下降了，而且会隔山差五的地给你惊喜！但前提是，该做的运动、该控制的饮食，你都不能马虎！
每次至少30分钟。

第2个回答 2015-07-15

要坚持每天做每次要三十分钟的

第3个回答 2015-07-15

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跳绳跳多久有减肥效果答：跳绳是减肥的好方法，但需要长期坚持。建议每天运动时间不少于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目标。最长时间不应超过两个小时。身体过度疲劳。每周跳绳不少于四次，但不超过六次；一般需要一天的休息和恢复，这样效果更好。当然，每次跳跃的长度是非常灵活的。可以根据您的身体状况和所需的减肥量来确...

跳绳多久才减肥答：跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。上述就是如何通过跳绳减肥的情况，也对一天跳绳多久做出了回答，跳绳是一种运动全身的运动，对人的身心健康都有益，特别是...

新手跳绳正确步骤,减肥又健康?答：新手跳绳正确步骤,减肥又健康? 正确跳绳步骤第一阶段:热身。原地开合跳30秒,交叉高抬腿30秒。第二阶段:开始跳绳。有绳跳:先慢速跳绳10分钟,再中速跳绳10分钟,再快速跳绳10分钟,每跳5分钟休息1分钟。无绳跳:先挑1000个,开合跳100个,原地小跑100步,交叉跳100个。第三阶段:充分拉伸。每个动作各1分钟...

跳绳多长时间可以起到减肥的作用答：但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，建议依个人体质来定运动时间。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量...

每天跳绳多久可以达到减肥的效果?答：研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以...

跳绳多长时间能达到减肥效果答：加速减肥效率。想要让跳绳的减肥作用更好，应该每周跳绳不少于四次，但是也不要多于六次，每次的跳绳时间不要低于三十分钟，最好是能够不间断的进行运动，这样减肥的效果才会更好。不过如果刚刚开始，可以适当的减少运动的时间，循序渐进，当适应后，每次都坚持三十分钟以上的运动。

跳绳跳多久才能减肥?跳绳多长时间才可以减肥?答：1、跳绳减肥多久见效跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动，不是说随便跳两天就能看见效果，减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈，那么一周就会见到一些效果，在保持和控制饮食的同时，最少也能瘦2斤。以100圈一个阶段，休息5分钟，继续跳100圈，再休息5分钟，再跳100圈这样持续，这样每天...

跳绳多久可以减肥?跳多长时间?腿会粗吗?答：所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。正确跳绳腿不会变粗 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者...

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