你也许看过非常多的文章，听过非常多的建议，他们都会告诉你为什么你无法减脂，为什么你一直都瘦不下来，但是你听取了他们的意见以后，自己也尝试进行了改变，也许你改变了自己的作息时间，饮食规律，饮食习惯，训练模式，但是始终瘦不下来，这是为什么呢？
而且给你建议的人很多都是自己亲测有效，自己也减脂成功了的人，这也让你大大怀疑了自己，这是为什么呢？那是因为，也许他们确实给了你一个好的建议，但如果一个好的建议你如果用在了不对的时间点，那也不会出现好的效果，今天这篇文章就来教教你，到底如何减脂。
其实每个人的体脂率都有不同，有的人体脂率10%，15%，这样的人其实很多都没有减脂的需求，而需要减脂的都是那些体脂率25%甚至30%以上的人，而这时候有的人就会告诉你，面条比白米饭对减脂要好一点，不然就是说我们应该把白米饭换成糙米饭，而这真的是造成他们高体脂率的问题所在吗？答案是否定的。
体脂高的人绝对不是因为主食到底选择的是面条还是白米饭，或是选择了白米饭还是糙米饭造成的影响，引起他们高体脂率的东西，其实更多的原因在于喜欢喝可乐，喜欢吃油炸食品，所以你不用在意那些建议，在这里那些建议就不适用于你，你所需要了解的是，有很多食物都比可乐和油炸食品要好。
公众号的文章也许会告诉你必须做有氧运动才可以减脂，空腹的有氧运动对减脂更有帮助，高强度间歇性运动更能让我们拥有一个高心率利于减脂，而对于很多人来说，基本的训练都没有，就连出门吃个饭都嫌累，哪还能要求什么有氧运动，更别谈什么高强度间歇训练了。
有的人推荐你使用CLA（共轭亚油酸），或者左旋肉碱等等补剂来帮助你减脂，而你每天还是吃着火锅喝着饮料，并且说反正有补剂，没有关系，一段时间的坚持以后你会发现，自己的样子还是没变，甚至还有长胖的可能发生，那这时候我们能怪补剂吗？
我们不能神话补剂，虽然上面提到的两种补剂或者更多的减脂补剂都是真正有用的，但如果你连基础的饮食都没有控制好，只想靠服用那样的东西来降低你的体脂，那你就错了，如果减脂是这么轻松的人，那世界上就没有这么多胖子了，那就是大家每天还是吃吃喝喝，只需要在回家的时候服用一次补剂，那我们就可以轻松减脂，你试想一下觉得可能吗
而且给你建议的人很多都是自己亲测有效，自己也减脂成功了的人，这也让你大大怀疑了自己，这是为什么呢？那是因为，也许他们确实给了你一个好的建议，但如果一个好的建议你如果用在了不对的时间点，那也不会出现好的效果，今天这篇文章就来教教你，到底如何减脂。
其实每个人的体脂率都有不同，有的人体脂率10%，15%，这样的人其实很多都没有减脂的需求，而需要减脂的都是那些体脂率25%甚至30%以上的人，而这时候有的人就会告诉你，面条比白米饭对减脂要好一点，不然就是说我们应该把白米饭换成糙米饭，而这真的是造成他们高体脂率的问题所在吗？答案是否定的。
体脂高的人绝对不是因为主食到底选择的是面条还是白米饭，或是选择了白米饭还是糙米饭造成的影响，引起他们高体脂率的东西，其实更多的原因在于喜欢喝可乐，喜欢吃油炸食品，所以你不用在意那些建议，在这里那些建议就不适用于你，你所需要了解的是，有很多食物都比可乐和油炸食品要好。
公众号的文章也许会告诉你必须做有氧运动才可以减脂，空腹的有氧运动对减脂更有帮助，高强度间歇性运动更能让我们拥有一个高心率利于减脂，而对于很多人来说，基本的训练都没有，就连出门吃个饭都嫌累，哪还能要求什么有氧运动，更别谈什么高强度间歇训练了。
有的人推荐你使用CLA（共轭亚油酸），或者左旋肉碱等等补剂来帮助你减脂，而你每天还是吃着火锅喝着饮料，并且说反正有补剂，没有关系，一段时间的坚持以后你会发现，自己的样子还是没变，甚至还有长胖的可能发生，那这时候我们能怪补剂吗？
我们不能神话补剂，虽然上面提到的两种补剂或者更多的减脂补剂都是真正有用的，但如果你连基础的饮食都没有控制好，只想靠服用那样的东西来降低你的体脂，那你就错了，如果减脂是这么轻松的人，那世界上就没有这么多胖子了，那就是大家每天还是吃吃喝喝，只需要在回家的时候服用一次补剂，那我们就可以轻松减脂，你试想一下觉得可能吗
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-16
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条
第2个回答 2019-12-16
1、多饮水，肠道尤其是大肠是粪便堆积的地方，多饮水，可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收。2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
3、多吃新鲜和有机食品。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入。
5、适当补充抗氧化剂，适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，可以帮助消化体内的自由基。
6、吃东西不要太快，要都多咀嚼，这样能分泌较多，唾液中和各种毒素物质引起良性连锁反应，排出更多毒素，更重要的是有助于减肥。
3、多吃新鲜和有机食品。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入。
5、适当补充抗氧化剂，适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，可以帮助消化体内的自由基。
6、吃东西不要太快，要都多咀嚼，这样能分泌较多，唾液中和各种毒素物质引起良性连锁反应，排出更多毒素，更重要的是有助于减肥。
第3个回答 2019-12-16
不需要产品，管住嘴迈开腿多做无氧运动
第4个回答 2019-12-16
其实减脂的话可以选用康宝莱，之前我对象用过效果还是不错的，不过最重要的我觉得还是生活规律，多运动。身体才能健康减脂。
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