如题所述
基本上,如按照最理想的用餐时间,几乎没有人会跟到的,不少打工仔都过了9时才吃晚饭,如放工后去饮酒happy hour,晚饭时间可能更夜,所以她给减肥人士下列建议:
(1)不夜食晚餐人士
早餐: 7时
午餐: 12时
晚餐: 从6时至9时之间吃
(2)夜食晚餐(9时后)人士
小食: 在4时到5时之间
晚餐: 9时以后
于这种情况下,有需要适当调节三餐的食量,如打算去happy hour那天,可控制午餐的热量吸收,以及次日的卡路里摄取,以上补下,取得平衡。