1、牛油果。牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。
2、南瓜。除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。
3、甜菜。研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。
4、三文鱼。三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。
5、石榴。石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。
6、鸡蛋。美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。
7、核桃。加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。
8、芦笋。芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。
1、各种鱼类和鱼子。
这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋；而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。
2、荤、腥食物可以多食。
野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，也是可以食用的。
3、鳗和鳗精。
鳗鱼鲜美，其性平味甘，自古入药。而淡水河鳗格外鲜嫩，经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。
4、猪、牛骨汤。
骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。
扩展资料：
准备要孩子除了要注意吃什么，还要注意不要吃什么：
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。研究表明妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，所以备孕最好不要吃。
2、大蒜
大蒜能灭杀精子，多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，备孕的话就不要吃此类食物。
3、木瓜
因为木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果，食用的话会降低怀孕几率。
4、酒精
酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。
这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
参考资料来源：人民网-饮食也会影响受孕 吃4类食物助受孕
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1叶酸。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。因此想生小孩前要准备好，最好提前三个月给女性服用。
2男士要避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多地侵害男性。比如尽量少吸入汽车尾气，特别是柴油车。
3体温计。想要宝宝女性最好提前测基础体温，即女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明到了受孕的好时机了。
4全面体检。孕前做体检，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动。如果男性和女性身体有所不适，就要去医院做详细检查。如发现疾病，应尽快医治，特别注意吃药后三个月之内不要要孩子。
5提前戒烟戒酒。想要孩子的男女，要提前三个月戒烟戒酒，这样才能保证生个健康的好宝宝。本回答被提问者和网友采纳
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。