我是一位严重社交恐惧症患者.,现在都不敢看别人的眼睛,害怕别人的目光，脖子很僵硬，还有头痛,眩晕，

Question

不自然.眼睛不知看哪才好..还有表情也很难看！真是痛苦到极限了...救救我 ！！1

Answer 1

其实没有什么可害怕的 因为长了眼睛都是要看的，之所以你觉得别人在看你 你会觉得很不好意思，或者觉得别人特别注意你，那你就特错大错了，别那么自恋 别人怎么会在意你呢，可能只是一个随意的目光而已，你自己就觉得很不安，别自己吓自己了，其实一切都顺其自然。不要想那么多 就行了。我原来也是这样 不敢和别人说话。一旦说话还会觉得不好意思。脸红等等，但是多交点朋友 跟朋友多出去走走 或者经常聚聚会等等，就会好多了。还有 可以自己锻炼自己的幽默感 有了幽默感 跟朋友在一起也会特别的开心，主要是跟朋友在一起 自己就多说点，说多了。自然就觉得不说话到觉得很不习惯。希望你能走出来。。

Answer 2

去人群密集的地方多锻炼，多看看。其实很多时候你发现别人在看你，你就大胆回看，你会发现他反倒不敢看你了，当然也有个别的你越看他，他也就越看你。遇到这种人你就当他神经病。如果你做不到你就戴顶鸭舌帽，比较长沿的那种，还有一副日常都可以戴的不是很夸张的墨镜，这样的装扮也很时尚，你会发现自己有了个保护的屏障，当别人在看你的时候就不那么害怕了。相信我吧，因为我也是社恐，虽然不是目光恐惧，但是发作的时候心情和你是一样的。

Answer 3

你需要找专业心理咨询师当面解决
你的问题是可以矫正的，因此尽早找当地专业心理咨询师解决
网上说不清楚，也没法给你制定治疗措施
祝福你

Answer 4

去看看心理医生吧，或者自己做心理暗示:他们不是在看我，没事的

Answer 5

暴露疗法和认知行为疗法