我今年满18了、才170啊！体重120斤。感觉自己好矮！怎么才能让我增高啊？我现在开始每天运动了。每天跑...

Question

我今年满18了、才170啊！体重120斤。感觉自己好矮！怎么才能让我增高啊？我现在开始每天运动了。每天跑跑步、练练肌肉。但是感觉不到增高的效果！
我现在每天都喝2瓶高钙奶。我想知道我最高能长多高啊？我的目标是180。随便问下练肌肉影响长高吗？

Answer 1

有益增高的运动：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

Answer 2

不可强求，顺其自然，毕竟身高不是唯一！

Answer 3

在21岁之前应该能长到一米七五吧(不运动)，应该练长跑跳跃之类的，我给你一套运动，坚持做应该能长到一米八几.==================每天保持运动40分钟以上
　　1 中等强度跑2000米(30分钟)-运动过程中。
　　2 每天跳高50下以上
　　3 拉伸操20分钟（尽最大努力去摸高处的物体,压腿,引体向上10个,悬垂10组每组3分钟,跳绳,后弯腰摸脚后跟,前弯头触两膝.....） 一定要坚持做才有效果，祝你早日长到一米八

Answer 4

18应该还能长呢，如果想确定一下，腿拍个片，看一下骺线，喝加钙奶，11点前睡觉，加适量运动，齐了

Answer 5

足够睡眠，加适量运动，丰富营养，就会发挥到最佳效果。

Answer 6

喝牛奶，效果不错。