救命啊!跑了十一天步。每天3公里快走。知道运动量不大。。但是。怎么这几天体重涨了?胖了得3、4斤。没有原来吃得多。一般都是晚上不吃主食!但是胖了!?这怎么办!!求运动达人解惑!我这!好纠结。。还有会不会小腿出现肌肉啊求!
这些动作都做完加上洗澡的时间大约需要3个小时左右。一周3到4次就好。肌肉生长需要一些休息。身体觉得太累就不要勉强。过度锻炼只会让你疲劳让你想放弃。跟自己的身体对话。慢慢增加强度。洗澡后最好用乳液全身擦一遍。不然很容易出妊娠纹