不吃饭为什么会影响月经不调，经运

Question

如题所述

Answer 1

你好，一般极低热量饮食可能会造成月经不调，甚至闭经，原因就是极低热量摄入会让身体通过降低代谢率来应对这种营养缺乏的状态，首先影响的就是生殖系统，造成不排卵。
这是身体的保护性反应，所以要调整饮食结构，避免高脂高热量饮食，如限制热量和脂肪摄入，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动。一般每月减重大约2kg就行，过度节食和体重下降过快都是有损健康的。
月经不调如何调理
1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。