所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。如何控制好自己的情绪，这里与里分享几点。
一、分享快乐和忧伤。
把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。
二、学会哭。
哭本不是什么丢人的事，哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。
三、学会运动。
通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。
四、善待别人和自己。
多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。
五、学会放松。
找本书看看，或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。
六、学会独处。
独处是一个人安静享受生活，让心灵沉静地有效方式。一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。
喵喵是一个特别“奇怪”的人，怎么说呢?
就是在外面，从来不会表现出手足无措和慌乱无神的样子。
总是现象出一幅，与世无争，不争不抢，不慌不忙，不急不闹；
而且从不传递负面能量，这其中的原因的就是对于情绪有着极其精准的把控。
也是今天的问题：如何控制好自己的情绪；
我就喜欢笑。就算是面无表情，也仿佛带着笑容。
有人说我假，但我只是跟你不熟而已，所以，我不必要表露那么多情绪给你看；
但人，固然有伤心难过的时候，但我有自我情绪发泄的方式，比如，做运动，比如，安静的待在家里，吸吸猫，撸撸狗；宠物也是自我调节情绪的一个好方式；
情绪是达成目标最大的敌人；把握不好情绪的人很难 get what you want。
如何做到这点？—— 请时刻记住你的目标，时刻将目标放在第一位。你越是全身心关注你的目标，就能越容易忽略情绪。
比如，你想通过和服务员的谈判获得一个折扣，请时刻记住这个目标，因此就算服务员对你出言不敬，你仍能泰然处之，仍朝着你的目标去冷静谈判；
再比如，你想通过和男友的沟通让他改变某个行为，只有你时刻以这个目标为中心，才能做到当他的语言、行动伤害到你时，你却不受伤，一直冷静到你达到想要的结果为止。
你要很清楚自己想要什么，并知道如何让世界围绕自己想要的方向运转。
真正的换位思考是建立在理解他人和自我了解的基础之上的。这又对长远的把握和细节的关注提出了更高的要求。试想，没有对细节的理解，如何能真正的站在他人的角度来换位思考呢？因此，换位思考不仅仅是意识问题，更多的是如何从细处去执行的问题。否则，就只能是表面上的换位。
要懂得与他人进行情绪交流，彼此了解对方的感受。在工作中，沟通能力是一种很重要的个人素质，沟通可以加强团队间的合作，使工作更加顺利的展开。在工作场合产生了不愉快的情绪，可以邀请对方进行思想和情感交流，积极倾听，探寻找出根本问题并加以解决。本回答被提问者和网友采纳
01
学会转移自己的注意力。
当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。
02
要学会退一步去思考。
有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。
03
寻找情绪发生的起因，尝试从最初的原因去找解决方法。
很多时候我们都是被坏情绪给控制了，本来就是一件很小的事情，因为意见不同发生争吵，最后又牵连出之前其他事情，争吵的时候就可怕的就是翻旧账，永远都说不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以，当坏情绪发生的时候，尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。
04
考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。
当自己要被坏情绪控制的时候，先想想这样做会导致怎样的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就学会控制自己，控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学，老师不停给你打电话催促的时候，你很生气，乱发脾气骂老婆，孩子又在一边哭闹，你更加烦躁了，烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用！”这样的话语，但想想说出这句话的时候，老婆会多伤心啊！想想后果，再去做吧。
05
坐下来，闭上眼睛深呼吸。
去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。
06
培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。
自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。
07
尝试每天去记录一件美好的事情。
即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。
08
学会与情绪相处。
情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。