晚上吃饭会不会长胖

Question

如题所述

Answer 1

晚饭不吃的确可以减肥的，但不能吃其他食物噢，减肥主要是吃的少付出的多，这样就会消耗脂肪噢，
减肥茶饮
乌龙茶：
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶：
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶：
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
决明子茶：
肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。决明子性寒，建议与乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
大麦芽茶：
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶
原料：炒麦芽5钱、山楂5克
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶：
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
玫瑰花茶：
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
菊花茶：
清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
陈皮茶：
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
山楂茶：
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
生理期瘦
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据 身体的机能状况并 配合饮食，以达到减重的目的。
控脂肪量
美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这 一减肥新法，旨在减弱"热效应"，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄 足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。
早食减肥
法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。
分食减肥
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由 多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
蔬果减肥
美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
蔬果减肥
提前进餐
美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，人体的新陈代谢状况在一 天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。 因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
食肉减肥
这就是阿特金斯博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作食肉减肥法。
所以说减肥最好是慢慢减，不反弹才是好方法！

Answer 2

很多人都是有晚上吃东西的习惯性，吃的东西就较为非常容易以人体脂肪的方式保存起来。临睡前吃东西非常容易长胖，很多人想都不想就感觉这话是对的 因此，许多怕胖或减肥瘦身的小伙伴们，全是回绝临睡前零食，夜里进餐，非常是已过8点之后，确实会生胖吗?晚上吃东西一定会胖吗?
我们经常据说，晚上睡觉由于身体的基础代谢速率很慢，因此，点燃的热量就降低了，换句话说你临睡前摄取的发热量，点燃量比不上醒着的情况下多。
也有说，夜间甘精胰岛素水准升高，而甘精胰岛素的生理学功效之一，便是存储人体脂肪，夜里摄取的食材更非常容易被转换为人体脂肪保存起来，由于血液中的甘精胰岛素水准高些。假如比照早中晚的甘精胰岛素水准确实是那样。
早晨身体的甘精胰岛素水准远远地高过夜里，可是研究表明夜里的甘精胰岛素水准与白天没有差别。换句话说一天当中吃得最丰厚的情况下，假如甘精胰岛素水准升高确实能够造成肥胖症。
临睡前摄入碳水化合物化合物，碳水化合物化合物做为关键的动能来源于之一，未被应用的碳水化合物化合物会被转换为糖元和人体脂肪保存起来，糖元的存储空间十分有限，被放满后绝大多数的碳水化合物化合物会被转换为人体脂肪保存起来。碳水化合物化合物的摄取时间，并不可以决策有多少会被转换为人体脂肪保存起来。
实际上，休重的提升最重要的还是在于摄取的热量总产量和耗费的热量总产量。假如摄取的发热量超过耗费的发热量，无论是什么时候摄取的，你都会生胖。
很多人通常都喜欢吃高糖高热量、高热量食物的东西，发热量摄取的过多，便会造成肥胖症。何时吃的并不重要，关键的是要是是摄取的发热量超过耗费的发热量，都是非常容易造成肥胖症!

Answer 3

女生晚饭这样吃，饱腹感强还不会长胖，体重悄悄的就轻了！
稍微有过健身的人都吃过鸡胸肉吧，水煮鸡胸肉，实在太难吃了。想减肥但是也想瘦身的话鸡胸肉是首先，但是一直吃鸡胸肉是一件非常痛苦的事情。

减脂餐有很多种，我们可以挑选自己喜欢吃的，低卡低脂的食物来当作晚餐。从而不止是单一吃鸡胸肉，下面我来介绍一道女生最喜欢的减脂餐，那就是虾仁炒西兰花。它富含钙哥蛋白质峰多种营养成分，减脂餐吃它，饱腹感十足又不会挨饿，越吃越过瘾，比吃大鱼大肉还爽！下面我就为大家介绍这道菜的做法步骤，如果您喜欢吃这菜的话也可以多做来吃。

【虾仁炒西兰花】
所需要的食材：虾仁200克，西兰花1朵，花生油适量，盐适量，生抽适量，蚝油一勺，料酒一勺，姜片数片
做法步骤：
第一步：准备所有的食材，西兰花用刀子切成小块后，放入盆中加入适量的清水再加入一勺盐，用筷子搅拌均匀后，浸泡片刻再捞起冲洗号静，沥干水分备用。

第二步：鲜虾去掉虾头和虾线，再用清水冲洗干净后放入碗中，加入一勺生抽，一勺花生油，一勺料酒、一勺盐和一勺淀粉搅拌均匀备用。

第三步：起锅烧油，花生油烧至七成热后，倒入虾仁，大火翻炒均匀，再炒片刻，把虾仁炒至八成熟。

第四步：虾仁炒至八成熟后，倒入西兰花大火，翻炒均匀，再2分钟，把西兰花炒至变软。

第五步：加入1勺盐，再加入适量的清水，调至大火将它煮沸，大火煮沸后改中火继续煮至汤汁浓稠后。加入一勺生抽炒均匀，2分钟后即可出锅装盘食用。

小提示：
一、西兰花不要切太大，切小一点，方便煮熟且入味。
二、西兰花不要煮太久，煮太久变软而失去脆感。

Answer 4

我的人干吃不胖，有的人吃点东西就会胖，不过晚上吃饭确实容易长胖，因为晚上吃完东西就不运动了，能量消耗不出去，就容易长胖。

Answer 5

晚上吃饭会不会长胖？觉得应该会我觉得晚上应该少吃点，吃七成就行了，不要吃的太饱。因为吃的太饱会容易发胖。