感觉自己情绪暴躁时怎么最快速冷静？

Question

感觉自己情绪暴躁时怎么最快速冷静？

Answer 1

感觉自己情绪暴躁时最快速冷静的方法就是深呼吸让自己深呼吸放松下来，这样情绪才能够慢慢稳定下来，而且一般情绪暴躁都是因为跟别人发生冲突或者是一些突发的事情引起的，要让自己马上离开这种暴躁情绪的环境中，去比较安静的场所中自己呆一段时间就慢慢会冷静下来了。如果手边有水的话，应该快速喝一杯热水，这样也可以让自己的情绪冷静下来。

Answer 2

第一，找人倾诉。平时有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情况，可以及时的选择一些方法进行倾诉和宣泄，这样可以让自己的情绪尽快的放松下来，平时比较多见的一些情绪宣泄方法有深呼吸，进行些户外的运动锻炼，听歌，找人倾诉聊天，旅游等等。

　　第二，注意自己的饮食。平时在自己的饮食方面应该多加注意，如果总是吃过于辛辣和油腻的食品，很容易导致肝火过旺，而对自己的情绪带来影响，出现脾气过于暴躁，所以，为了避免这样的情绪，一定要在自己的饮食方面及时的进行调整，多吃一些清淡的食物或者新鲜的蔬菜和水果。

　　第三，提高自己的自制力。生活中，我们应该学会提高自己的自制力，因为现在社会的不同，平时会遇到各种各样的让人烦恼的事情，但是，脾气暴躁可能会导致事情的严重性，使事情更加复杂，所以，平时一定要提高自己的自制力，这样可以尽快的解决方法，也能够养成自己理性思考的习惯。

　　第四，克服消极的自我暗示。平时自己脾气比较暴躁的时候，可以通过一些自我暗示的方法来进行心理的一些安慰，暗示自己放松，莫生气等等一些此类的词语，使自己尽快的放松自己的心情状态，尽快的平静下来。

Answer 3

你好，你个人感觉自己情绪暴躁的时候，一定要想方设法快速冷静，一方面是平时的学习，自身的修养，另一方面一定也要掌握一些简单的方法，当你想发脾气的时候，你就默默的，在内心里从一数到十，这个时候，你查完这十个数之后，你会发现自己已经冷静下来很多了，一定学会控制情绪。谢谢。

Answer 4

当你觉得自己控制不住自己很暴躁的时候。第一步先离开那个环境，换一个安静的地方在那里做深呼吸一分钟。直到自己平静下来，然后想一下自己暴躁的理由，如果自己解决不了可以咨询朋友或者有智慧的人。第二步，虽然每次暴躁你可能都会觉得有理由，但是你有没有想过，如果你不是汽油，即便点火也不能爆炸。所以我们先要学会控制自己的心，你的心像一匹野马，我们要慢慢驯服它，如何驯服，每天让自己安静的做五分钟，也可以说成打坐，就是你的心什么都不想，不要跟着任何念头走，心里就想一个字，静。念头离开静把他拉回来，仅此而已，慢慢的从五分钟一点点增加。第三步，当你可以慢慢的控制自己的心的时候，你就可以学习感恩，感恩你可以吃饱，你有工作，你有干净的水喝，你有住的地方，每天起床把你拥有的都感恩一遍，慢慢的你的心变柔软，就不会怨气冲天，戾气少了，每天看到的都是美好，自然就不会暴躁了。

Answer 5

分散自己的注意力。可以的话，尽量让自己从烦恼的想法中解脱出来，因为不断回想只会让你陷入无尽的焦躁和压力当中。虽然转移注意力不能从根本上解决问题，但至少会给你足够的时间冷静下来，然后用清醒的头脑思考接下来怎么办。
1、与朋友聊天。与朋友聊聊天，可以放下你心中的郁结，让你感到愉悦和放松。研究表明，在同等压力下，群居的小白鼠比独居的发生溃疡的可能性更小。
2、看一场喜剧电影或综艺节目。即使这种傻傻的幽默也能帮助你冷静下来，但不要看那些讽刺性的幽默剧或冷笑话，它们可能会让你更生气。
3、听听轻音乐。那种每分钟只有70节拍的轻音乐（例如一些经典老歌和恩雅唱的“新世纪”流行音乐）可以舒缓你的情绪，而那些激昂、快节奏的音乐只会让你更加烦躁。
4、欣赏能使你放松的图画。人类通常喜欢看那些小小的、可爱的图景，如一些小宠物、小宝宝等，所以看看这些图片有助于产生“愉悦”的情绪。
5、找一个地方甩甩四肢，就像小狗抖动全身的羽毛一样，把不愉快的情绪都甩出去，以便恢复清醒的头脑思考下一步应该怎么办。
6、洗一个热水澡。研究表明，身体的温暖有舒缓情绪的效果。