第1个回答 2021-09-14
第一,找人倾诉。平时有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情况,可以及时的选择一些方法进行倾诉和宣泄,这样可以让自己的情绪尽快的放松下来,平时比较多见的一些情绪宣泄方法有深呼吸,进行些户外的运动锻炼,听歌,找人倾诉聊天,旅游等等。
第二,注意自己的饮食。平时在自己的饮食方面应该多加注意,如果总是吃过于辛辣和油腻的食品,很容易导致肝火过旺,而对自己的情绪带来影响,出现脾气过于暴躁,所以,为了避免这样的情绪,一定要在自己的饮食方面及时的进行调整,多吃一些清淡的食物或者新鲜的蔬菜和水果。
第三,提高自己的自制力。生活中,我们应该学会提高自己的自制力,因为现在社会的不同,平时会遇到各种各样的让人烦恼的事情,但是,脾气暴躁可能会导致事情的严重性,使事情更加复杂,所以,平时一定要提高自己的自制力,这样可以尽快的解决方法,也能够养成自己理性思考的习惯。
第四,克服消极的自我暗示。平时自己脾气比较暴躁的时候,可以通过一些自我暗示的方法来进行心理的一些安慰,暗示自己放松,莫生气等等一些此类的词语,使自己尽快的放松自己的心情状态,尽快的平静下来。
第2个回答 2021-09-14
你好,你个人感觉自己情绪暴躁的时候,一定要想方设法快速冷静,一方面是平时的学习,自身的修养,另一方面一定也要掌握一些简单的方法,当你想发脾气的时候,你就默默的,在内心里从一数到十,这个时候,你查完这十个数之后,你会发现自己已经冷静下来很多了,一定学会控制情绪。谢谢。
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第3个回答 2021-09-14
当你觉得自己控制不住自己很暴躁的时候。第一步先离开那个环境,换一个安静的地方在那里做深呼吸一分钟。直到自己平静下来,然后想一下自己暴躁的理由,如果自己解决不了可以咨询朋友或者有智慧的人。第二步,虽然每次暴躁你可能都会觉得有理由,但是你有没有想过,如果你不是汽油,即便点火也不能爆炸。所以我们先要学会控制自己的心,你的心像一匹野马,我们要慢慢驯服它,如何驯服,每天让自己安静的做五分钟,也可以说成打坐,就是你的心什么都不想,不要跟着任何念头走,心里就想一个字,静。念头离开静把他拉回来,仅此而已,慢慢的从五分钟一点点增加。第三步,当你可以慢慢的控制自己的心的时候,你就可以学习感恩,感恩你可以吃饱,你有工作,你有干净的水喝,你有住的地方,每天起床把你拥有的都感恩一遍,慢慢的你的心变柔软,就不会怨气冲天,戾气少了,每天看到的都是美好,自然就不会暴躁了。
第4个回答 2021-09-14
分散自己的注意力。可以的话,尽量让自己从烦恼的想法中解脱出来,因为不断回想只会让你陷入无尽的焦躁和压力当中。虽然转移注意力不能从根本上解决问题,但至少会给你足够的时间冷静下来,然后用清醒的头脑思考接下来怎么办。
1、与朋友聊天。与朋友聊聊天,可以放下你心中的郁结,让你感到愉悦和放松。研究表明,在同等压力下,群居的小白鼠比独居的发生溃疡的可能性更小。
2、看一场喜剧电影或综艺节目。即使这种傻傻的幽默也能帮助你冷静下来,但不要看那些讽刺性的幽默剧或冷笑话,它们可能会让你更生气。
3、听听轻音乐。那种每分钟只有70节拍的轻音乐(例如一些经典老歌和恩雅唱的“新世纪”流行音乐)可以舒缓你的情绪,而那些激昂、快节奏的音乐只会让你更加烦躁。
4、欣赏能使你放松的图画。人类通常喜欢看那些小小的、可爱的图景,如一些小宠物、小宝宝等,所以看看这些图片有助于产生“愉悦”的情绪。
5、找一个地方甩甩四肢,就像小狗抖动全身的羽毛一样,把不愉快的情绪都甩出去,以便恢复清醒的头脑思考下一步应该怎么办。
6、洗一个热水澡。研究表明,身体的温暖有舒缓情绪的效果。