摆脱不良情绪6个好方法

Question

如题所述

Answer 1

1、运动
我在心情不好的时候就会去跑步，因为在运动的过程中，首先我们的身体会感到疲惫，自然就不会去想那些不好的事情，而且在跑步的过程中，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺能使人的心情变好，所以不开心的你，赶紧放下手机，运动起来吧！

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2，禁止胡思乱想
心情不好的时候，千万不要去胡思乱想，也不要强迫自己去做要做的事情，这样只会适得其反。让自己放空，在心情不好的时候多听听轻柔的音乐，放松自己的身心，让自己进入冥想状态，这样会让自己平静下来，也就不会去想那些不好的事情啦。

3，吃一顿好吃的
世间唯有爱与美食不可辜负。心情不好的时候就去吃些美味的食物，尤其是自己喜欢的食物，这样会让自己的心情变好，也能转移注意力，也就不会去想那些不好的事情。

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4，向别人倾诉
不要什么都自己扛，学会倾诉。适当跟自己亲密的朋友说出来，自己能卸下一个重担。不用担心说出一些坏东西，朋友会离你而去，真正的朋友会愿意倾听，愿意帮你排忧解难。除此之外，我们也可以选择写日记、写信，把一些不好的情绪全部写上去，同样就像是对一个人倾诉，把一些坏情绪从你的身体里倒出去，这样好像身体都更轻盈了一些。

5，购物
在心情不好的时候，对自己好一点。给自己买一些平时舍不得买的东西，是时候关心一下马爸爸了！买它！

6，微笑
爱笑的男孩女孩，运气都不会太差。研究显示微笑促进内啡肽、自然阵痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。因此当你情绪低落的时候，试着去假装微笑，它可以“欺骗”你的身体，从而达到改变心情。

7，学会记录生活
生活明朗，万物可爱，人间值得，未来可期。许多幸福都藏在生活小细节中，我们可以经常用拍照去记录山水，记录生活中发现的美好，无论大小。在这个工程中，你会发现快乐就在身边，慢慢找到幸福，抓住生活的亮点。我以前每天都会拍一张自己微笑的照片，这样不仅能让自己心情变好，也能训练微笑的角度和方法，让自己笑得更美。

8，唱歌
心情不好的时候，放声歌唱。这样有利于在唱的过程中把不好的情绪带走，边唱边缓解自己的心情。所以，心情不好的时候试着去唱几首快乐的歌曲吧。
9，呐喊
找一个安静的地方，呐喊起来。呐喊也是一种快速、很好的释压方式。

10，改变光线
你若坐在荧光灯下，那不妨把灯关了，转到暗点的灯下工作一会。你若身处黑暗之处，不如去明亮的地方待一会。光线的变化会改变周遭环境，从而提升心情。

11，看书
你的问题主要在于读书太少，而想的太多。
———杨绛

唯有阅读能教人优雅，涵养才情，洗尽铅华，沉淀灵魂。
读书能够打开人的眼界，改变我们的思考方式，当我们的想法变得更加通透后，很多事回头想一想，其实不算什么。
当自己的心情变好时，很多事情都会迎刃而解。
这些不好的事情都将会变成以后的动力，这些动力会让你在今后的工作和学习中更加专注和认真，在这样的情况下，你的能力会得到很大的提升。而恰好是因为心情不好才会让你变得如此强大，所以与其抱怨着 ，不如好好感谢，感恩。
从明天起，做一个幸福的人。
喂马、劈柴，周游世界。
从明天起，关心粮食和蔬菜。
我有一所房子，面朝大海，春暖花开。
从明天起，和每一个亲人通信。
告诉他们我的幸福。
那幸福的闪电告诉我的。
我将告诉每一个人。
给每一条河每一座山取一个温暖的名字。
陌生人，我也为你祝福。
愿你有一个灿烂的前程。
愿你有情人终成眷属。
愿你在尘世获得幸福。
我只愿面朝大海，春暖花开。

Answer 2

我认为摆脱不良情绪的六个好方法，就是说什么事情我们要对自己负责任，对自己的身体健康负责任，还有的就是对别人的嗯，态度不要太认真，而且把别人的不好的态度视为空气气，这样都会调整自己的不良情绪