对于饮食清淡的定义目前有些模糊,有人认为饮食清淡是口味清淡,少油少盐少调料少加工,而有些人比较极端各种水煮清蒸谈油色变,这种我们就不讨论。
首先清淡饮食最直观的就是摄入脂肪的减少,适量脂肪对人体有益,但目前来看大多数人因为脂肪超标产生肥胖各种带着疾病等,虽然不确定脂肪就是罪魁祸首,但脂肪过多摄入的确会带来一些问题。
还有一些比较辣的食物对肠胃的刺激比较大,因为辣是痛觉,所以肠胃会加速辣椒素的排除,如果量比较大,对肠胃可能有一定的损伤。
精加工的食物有各种添加剂香精等可能对人体不利的成分,虽然好吃但对身体来说可能是一种负担,所以需要适量。
如果清淡饮食一段时间可能体重会有所下降,当然前提是不吃大量的食物主食来弥补,而且时间久了可能会减少食欲,对体型还有身体的压力会减小很多。
每日健康饮食搭配、每天足量饮水,合理选择饮料
水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。鱼类脂肪含量一般较低,且含有较多的多不饱和脂肪酸;且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质,各种营养成分比较齐全,是很
如果说选择在家里自己做的话,建议就是一些蛋类,面条粉之类的,如果说自己会做一些糕点之类那就当我再好了,晩上做了早上起来加热就可以吃了,也不用担心不卫生。个人建议这些