我大概168cm吧，体重大概在105斤左右，脸上没一点肉，两边颧骨突出，开闪光灯特别明显，而且两边

Question

我大概168cm吧，体重大概在105斤左右，脸上没一点肉，两边颧骨突出，开闪光灯特别明显，而且两边明显不对称，我在网上看到那些1米七几的连100斤都不到，却不像我这样，脸那么瘦，我该怎么胖脸？增肥？我现在在练腹肌，对增肥会不会有益？

Answer 1

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果， 因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运 动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 （2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 （3）最好能够配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3~4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间 ，否则增长的肌肉还是会萎缩的。另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突 出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

Answer 2

天生如此，不必担心，可以多做运动，吃多蛋白质的食物

Answer 3

僵尸啊追问

开闪光灯很明显，不开闪光灯没那么明显

Answer 4

没救了

Answer 5

除了好好饮食以外 最后请个教练追问

请什么教练？

追答

健身房的教练啊 当地找个好的教练 说要增肌。至于饮食 多吃些好的牛肉鱼肉和好的蔬菜 牛奶钙片维生素 像你这样的 一个月就胖起来了