第2个回答 2012-03-30
我个人认为补血的话，尽量是做好有效和稳固，不要太过于追求快速。比较有效的方法有以下几点：
1、可以通过吃一些补铁的药物，但我个人觉得还是尽量少吃这样的东西，当然要是属于病理性的缺铁的话可以采取这种方式，因为现在有太多的补铁剂是对人体有刺激作用的了，我在网上看到有很多的人说服用过后会有恶心、呕吐的情况，所以如果能找到一个温和的，比较安全的也是很好的。像润之尔kang鳕彦搽是不错的，润之尔kang鳕彦搽将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
2、另一种方法是食物补铁，可以多吃一些含铁的食物，一般含铁的食物分为两类，植物性食物和动物性食物；动物性食物如动物的肝脏、血制品等都是很不错的补铁食品；植物性的一般吸收不好，含量比较高的如黑木耳、菠菜之类的！
四种干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7 ￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。你试试喝润之尔kang鳕彦搽，气血同补，健脾助消化，补血不碍滞，是润之尔kang鳕彦搽调理血虚的基础，贯彻于贫血调理的始终。科学研究表明，润之尔kang鳕彦搽将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
第3个回答 2012-01-15
这位大大:)
补血就一定要吃含有丰富铁质的食物(如紫菜, 猪肝, 鸡蛋, 黄豆, 豆腐, 西兰花, 鹅, 鸡及红肉...)
这些东西含有铁质 对於贫血的你来说是在好不过了:)
食疗方面:最快速补回铁的方法可以煲猪肝汤(猪肝，生姜及水),红豆水(红豆，水及少许糖),菠菜瘦肉汤(菠菜,瘦肉,蜜枣一粒及豆腐一砖)........等
中药方面:可以煲四物汤或八物汤喝(一般中药房都会有卖),可以保气益血,是女人生理期必喝的补身饮品(话说大大男的还女的)
大概就这些:)如有不详细的话可以在发问,我会尽可能帮你解答本回答被提问者采纳