第1个回答 2012-01-16
你好！平卧推胸进行的时候主要还是一个意念问题，你刚开始训练一定要打好坚实的基础，严格按照动作要领来执行。卧推这一个动作其实牵连到很多肌肉组织，胸大肌、肱二头肌、三角肌等。如果手臂力量好对卧推肯定有很好的帮助，所以首先你卧推时要意念控制，要尽量用你的胸大肌的力量来推杠铃。你推杠铃时如果动作不标准，意念不集中在胸大肌，到后来就会动作变形，然后直接导致推杠铃其实很大一部分的力量是你的手臂在用力。（真正正确的是胸大肌用力为主导，手臂为辅导）
你才一个月是健身刚开始入门，慢慢来不要急，掌握好标准的动作现在是关键，不要盲目的追求重分量，不然可能会导致受伤。锻炼要持之以恒才能达到好的健身效果，非一日两日就能轻松完成的。
艰苦的训练、合理的锻炼安排、良好的休息、营养的食物、坚持，以上这些就是关键！
上面这些都是我的锻炼心得~真正要锻炼的建议等学会动作要领，自己有所参悟的时候，买对可以拆卸组装的哑铃和组合式练腹肌的在家里练就可以了。