每天以4公里每小时的速度，快走半小时，能起到减肥的作用吗？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2019-03-03

可以起到减肥的作用，但单纯的靠走路效果不明显，还是要有节制饮食来配合才能见效果，运动减肥不是十天半月就见效的。追答

必须是每天坚持走吃饭采取只吃八分饱的方式，坚持三个月后即可见效。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/t1cMcBgSaMVg1aSBcg.html

第1个回答 2019-03-03

快走或者长时间的走路或者跑步对人的膝盖韧带伤害很大，所以慢跑就行了，这样不仅心脏能够适应身体还可以得到很好的锻炼

本回答被提问者采纳

第2个回答 2019-03-03

不能，跑步走可以

第3个回答 2019-03-03

没效果会走鸡肉腿

相似回答

每天走4公里能减肥吗答：每天走4公里能减肥吗每天走4公里也是分速度的，速度不同消耗的热量就不同，如果4公里是一个小时走完也就是说时速是4公里/时60分钟消耗的热量是161大卡，不算很多，因为一瓷碗米饭的热量就是170多大卡了。建议你速度快一点，6.4公里/时 60分钟消耗的热量是322大卡，另外适当的节食让吸收小于消耗。

每天快走半小时可以减肥吗答：快走的过程中可以使心跳维持在一个比较健康的状态，因而快走可以起到增加心肺功能的作用。快走减肥一直是很受欢迎的，如果每天快走半个小时并不能起到很好的减肥作用，最好要再加半小时。快走可以增加对肌肉线条的锻炼，对塑性非常有用。下面，我们一起来看看可以怎么利用快走减肥。快走基本5守则 1. 丹田...

每天走4公里路会起到减肥的作用吗?答：体重之所以会减轻是因为消耗的热量＞摄取的热量每天走4公里也是分速度的，速度不同消耗的热量就不同，如果4公里是一个小时走完也就是说时速是4公里/时 60分钟消耗的热量是161大卡，不算很多，因为一瓷碗米饭的热量就是170多大卡了。建议你速度快一点，6.4公里/时 60分钟消耗的热量是322大卡，另...

快走能减肥吗坚持快走让你远离肥胖答：要减肥的人如果觉得跑步非常辛苦，不妨可以尝试一下快走。快走，一定要尽量甩臂迈腿大步走。要想达到减肥的效果，至少要坚持7天以上，那么可以减掉2斤，并且紧实肌肉，看起来像减掉了4斤的样子。快走的减肥方式，每天至少坚持快走20-40分钟。快走停下来后，尽快轻敲小腿，这样小腿才不至于酸痛，变粗。刚...

走路会减肥吗答：散步对燃脂的效率是比较低的，但是保持一定的速度快走是可以帮助减肥，经常走路能减肥重点是关注走路速度跟时间。走路减肥首先要了解一下的几个关键因素燃脂心率运动的过程中，心率达到最大心跳率60-90%，是最高效的燃脂状态。在这个期间身体才会启动脂肪来分解，有利于降低体重。燃脂心率计算公式：220-...

如果每天走四公里,多长时间能瘦下来?答：我曾经减肥的时候，每天走大约五公里左右，而且是也比较快的步频，坚持了大约能有20天左右就能看到比较明显的效果了，首先，在体重秤上称是减了五斤左右，最关键的是，其他人见到我时都会跟我说感觉我变瘦了。所以我觉得如果你每天坚持走四公里，大约半个月左右就会有效果，一个月左右应该能有比较明显...

每天走路半小时,可以减肥吗答：减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的。可以通过增加运动量，来帮助控制体重。但是散步可以帮助消化，也有助于减肥。

快走可以减肥吗 快走怎么减肥答：什么时间快走最减肥 1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右...

大家正在搜

每天快走两个小时能减肥吗每小时5公里是快走吗每小时6公里算快走吗快走半小时减肥吗 1小时5公里算快走吗每天快走半小时有什么好处一小时快走多少公里每天快走5公里快走每公里用几分钟

本人174 体重168斤每天跑步机上慢跑加快走一小时以...

为什么每天晚上以每小时6到6.5公里的速度快走，坚持半个月了...

每天晚上8点左右开始，在家里跑步机上以速度5.0—5.5之间...

每天早上跑步半小时，可以起到减肥的效果吗？

每天早上跑步半小时，可以起到减肥的效果吗

跑步机以多少的速度半小时消耗300卡路里？

每天以时速六公里快走一小时能减肥么？

习惯每天晚上快步走大约速度是7公里每小时以上这样的习惯有...