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    • 怎么样锻炼手臂和腿部力量效果最好？

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    推荐答案   2020-05-08
    想要经济点的话，手臂力量你可以用拉力器，哑铃，或是拿根两米左右的棍用一只手握住棍的一端，把棍举平；腿部力量你可以做蛙跳，或是每天练虚步，同时你每天要补充钙质，提高肌肉的强度。
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    第1个回答  2021-04-06

    单腿高姿俯卧撑主要锻炼手臂力量和腿部力量以及胸大肌

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    怎么样锻炼手臂和腿部力量效果最好?答：想要经济点的话，手臂力量你可以用拉力器，哑铃，或是拿根两米左右的棍用一只手握住棍的一端，把棍举平；腿部力量你可以做蛙跳，或是每天练虚步，同时你每天要补充钙质，提高肌肉的强度。
    如何提高手臂和腿上力量答：要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着...
    如何安排锻炼能让手臂和腿部的肌肉更加有力量有型?答：首先身体支撑在地面上呈俯卧撑的姿势，双脚双手同时打开约与肩宽的距离，双脚脚尖和手掌支撑于地面，保持后脑收、颈部、背部、臀、腿和脚跟在一条直线上的身体姿势。然后核心肌群收紧，身体重心慢慢移动到身体左侧，左臂自成于地面上以后，身体向右外侧上方的方向打开，直到手臂伸直指尖指向天花板，整个身体平面...
    怎样才能有效的锻炼腿部和手臂的力量?答：如果是在家的，我建议你可以锻炼哑铃，这个对手臂的锻炼很有帮助；至于腿部力量你可以坚持耐力跑或是去踢足球！但最最有效的方法是去健身房，一星期内保证不仅是你手臂和腿部，全身的肌肉都变化显著！
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    青少年青春期中如何手臂腿部加强力量和强健身上的肌肉.答：臂力： 早中晚 各20个俯卧撑 腕力： 有一种可以放在手里握的东西 你在那应该可以找到 一次左右手各20次 休息1分钟 再一次30次 弹跳：跳绳100次 休息3分钟 再120次 最好每周再保证有三天慢跑 每次30分钟 腿部加强：双手握于横杆，将脚离开地面，双脚并拢向前抬起达到与上身成90度，每天做一次（每次...
    怎么锻炼手臂力量,和腿部力量?谁可以教我些,比如俯卧撑这些的!_百度...答：手臂最好的办法就是做俯卧撑，用各种不同的方式。而脚的话，就有很多了，跳绳就是不错的选择，还有就是摸高锻炼。 俯卧撑:有两种方法，固定两手距离，改变手与躯干的角度练习；固定其角度，改变两手间的距离 跳绳：有单脚跳，有换脚跳，有双摇跳，有高抬腿跳，还有双脚跳，总之，不同的练习方法可以...
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