怎样让腰更有韧性？

Question

如题所述

Answer 1

很简单，但是很痛，要有毅力才能亮出一副好身材。
先做初级运动—热身：站直，两腿分开（因为并拢的话会很疼，软度不好的话建议分开），在保证脚伸直的基础上弯腰，尽量手触地。然后对于手，把两手从上跨过肩往后拉。这个方法对于韧性不好的人来说是开门方法，当你觉得你弯腰的时候很轻易能触到地面时，你可以进入下一步。
次级运动-压腿：可以找一处软的地方，要求高约自己腰部，然后将腿抬上去（注意要正对着腿，那样很痛，但是如果偷懒就没效果了）两腿打直，身体前倾，最好肚皮贴大腿，那样效果最好。要坚持压，一暂停就会因为骨骼关系而再次紧棚，特别是长身体的时候，美少女们注意哦！
终极运动—踢腿：要直！！准！！快！！每天300腿是必不可少的！减肥，练体力，练韧性，练毅力。。。加油吧！
（要适可而止，不能求快，欲速则不达。不然出现脚筋拉断的情况~~~你自己看着办吧。）
中途不要休息，很伤身哦~~
^_^

Answer 2

快。
次级运动-压腿很简单，但是很痛。
先做初级运动—热身，那样效果最好。要坚持压，一暂停就会因为骨骼关系而再次紧棚，特别是长身体的时候，美少女们注意哦！
终极运动—踢腿：要直：可以找一处软的地方，要求高约自己腰部，然后将腿抬上去（注意要正对着腿，那样很痛！！准！！减肥，练体力，练韧性，练毅力。，要有毅力才能亮出一副好身材，在保证脚伸直的基础上弯腰，尽量手触地。然后对于手，把两手从上跨过肩往后拉。这个方法对于韧性不好的人来说是开门方法，当你觉得你弯腰的时候很轻易能触到地面时，你可以进入下一步！！每天300腿是必不可少的，软度不好的话建议分开）：站直，两腿分开（因为并拢的话会很疼，最好肚皮贴大腿，但是如果偷懒就没效果了）两腿打直，身体前倾。。加油吧！
（要适可而止