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身体感到疲劳怎么办啊?
很懒得动了,脚酸。想睡觉
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推荐答案 推荐于2017-11-26
对症解疲劳 一般来说,人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。疲劳种类不同,缓解的方式也有不同。 体力疲劳 主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。 症状 主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛,但精神状态良好。 缓解方式 1·缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法。2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑·走或作放松操,同时深呼吸。3·加强饮食调理,适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物,补充水分。 脑力疲劳 常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。 症状 主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。 缓解方式 脑力劳动者特别需要一定的运动来调节,比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜 。 心理疲劳 人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。 症状 主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。 缓解方式 最主要的是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。
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其他回答
第1个回答 2019-07-30
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2014-04-24
想睡觉就睡呗 劳累的时候就要给身体放松 泡个热水澡很好
第3个回答 2019-09-24
首先应早起早睡,不要熬夜。定时饮食,营养均衡,饮食上要多吃一些清淡的蔬菜以及水果,少饮酒,抽烟,勤洗澡,更换衣物,睡觉前可以用热水泡脚,促进血液循环,解乏安眠,平时可以多听一些自己喜欢的音乐及读书阅报,累了的时候可以闭目养神,听一些舒缓音乐,经常参加体育锻炼,增强机体的免疫力和抵抗力,恢复精神。
另外,平时可吃达茵,内含主要成分牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶,每日2次,每次2粒,可缓解疲劳,这也是最快速的解决方式。
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拜托,当
身体感到
非常
疲惫
的时候,有什么方法可以减轻
疲劳?
比如:吃什么...
答:
两腿盘坐,手掌自然放于膝上。深呼吸
,吸气的时候想相有很清晰的空气进入身体,呼气的时候想象身体内多余无用的废气在排除体外,五分钟保证神清气爽!
总是
感到疲惫
,有什么方法可以缓解吗?
答:
1、晒太阳
。感觉身体疲惫,四肢无力的时候,大家不妨晒晒太阳,这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态,能迅速增加有益于健康的维生素d,提高人体的血清素水平,从而改善情绪,提高睡眠质量,使人快速恢复精力。2、
深呼吸
。大家在感觉身体特别疲惫的时候,不妨做做深呼吸,这样对缓解压力非常有好处。方法为用...
工作压力大,
身体疲惫
,应该
怎么办啊?
答:
1. 保持健康的生活习惯:每天足够的睡眠、均衡的饮食、定期的锻炼、抽时间去放松或旅行等
,都有助于恢复体力,缓解疲劳。2.
寻找工作中的乐趣
:试着找出工作中令你感到愉悦或有成就感的方面,这可以帮助你更好地投入工作,同时也可以减少压力。3.
学习工作技能
:通过学习新技能、接受培训和尝试新任务,...
高三
身体
乏力、浑身
疲劳怎么办
答:
楼主身心
疲劳
人之常情 其实就是精神不好 可以喝一些咖啡等 买一些艾叶条 每天睡前掰下来四分之一来泡脚(先用滚水泡开)可以活血通筋 促进血液循环 再去香薰店买一瓶薰衣草精油 每天睡前在枕上滴1~2滴 缓解疲劳 偶尔用温毛巾敷脸 缓解疲劳 (PS:咱也是高中生 这些偏方都是这么多年的个人积累 ...
如何缓解
疲劳?
答:
1.适当休息:
疲劳
时适当休息可以帮助
身体
恢复,可以选择闭目休息、小憩或者放松的活动来缓解疲劳。2.运动:适当的运动可以帮助提高身体的能量水平,可以选择散步、瑜伽或者轻量级的运动来缓解疲劳。3.饮食调节:合理的饮食可以提高身体的能量水平,可以选择多吃新鲜水果、蔬菜和坚果等来缓解疲劳。也可以喝含...
身体
总
觉得疲劳
不堪,该
怎么办?
答:
这时候恢复
身体
的最好方法,只能是多多休息,保持一个良好的作息习惯,我
觉得
有半个月到一个月的时间,身体就应该能够恢复过来。如果实在没有时间的话,在平时的生活中,一定要注意睡眠时间,作息制度最好规律一些,千万不要再生生的熬下去,那样会生病的。话虽然是这么说,但是我自己也做不到,我现在...
时常
身体疲劳
乏力、没精神
怎么办?
答:
基本考虑到它是气虚造成的病症,建议留意补气血,能够看一看中医治疗下 实施意见:建议平常能够喝菊花枸杞茶试一下,留意提升营养成分,不必
疲劳
不要熬夜,考虑到可能为疲劳过度或是工作压力过大等造成的不适感病症。建议多注意休息,不必过度疲劳,控制夫妻生活,维持心情愉快。能够去看中医,服食中药材开展...
体质不好,总想锻炼
身体
,但是每天下班后都
感觉很疲劳
。不想动弹,
怎么办
...
答:
这个是很正常的,但建议你不要熬夜,然后调节好身心,每天保持着开心的心情就足够让你充满活力
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