腰椎间盘突出症如何锻炼

如题所述

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推荐答案 2013-12-06

　　注意：以上锻炼方法一般适用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损和腰椎退行性骨关节炎等，不适用于腰椎滑脱症，锻炼前请向医师咨询。

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第1个回答 2020-11-24

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

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腰椎间盘突出症的锻炼方法及注意事项答：1、腰背肌锻炼 强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。2、昂胸练习 俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达...

腰椎间盘突出症的锻炼方法答：一、不要久坐久站，坐有一小时左右要起来扭一扭腰部，保持良好坐姿。二、平时多注意，不要干重活，少弯腰搬东西。三、保持体重。四、多吃补钙东西。五、尽量避免剧烈运动。六、缓解痛楚后，要多进行腰部锻炼，例如游泳、飞燕、拱桥。七、一旦复发及时去医院，进行理疗，或者找地方躺下缓解痛楚。八、心态...

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?答：腰椎间盘突出的锻炼方法：(1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。(2)挺腹伸髋练功法：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。

腰间盘突出怎么锻炼?答：腰间盘突出的治疗方法有很多，但是由于患者患病的情况是不相同的，因此患者所需要的办法也是不同的，患者需要对症治疗，可以进行中药治疗，外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理，百渡搜索了解，工作或者生活中椎部保持正确的姿势，不要长时间的保持一种动作，经常按摩腰椎部，进行适当的身体锻炼，缓解肌肉压力。1...

腰椎间盘突出症的锻炼方法答：一、腰椎盘突出症锻炼的简单方法仰卧蹬自行车,患者仰卧在床上,腿做蹬自行车状;仰卧起坐,早晚一次,最好为二十个为宜;游泳,要注意姿势正确,时间恰当;倒步走,每天锻炼四十到六十分钟;引体向上。二、、腰椎间盘突出症锻炼的沉腰法 1.俯卧沉腰法:这种方法可以使腰椎后缘间隙变窄,然后使突出的骨髓核...

腰椎间盘突出如何锻炼?答：首先祝你早日恢复健康！以下我来给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下： 1）按摩腰眼预备姿势：坐位或立位均...

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与...

腰椎间盘突出症的锻炼方法答：腰间盘突出的锻炼方法：1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。2、侧卧位抬腿：侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。3、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作...

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