负重跑到底对提升短跑速度有没有效

Question

负重跑跟蛙跳、蹲马步比谁对提升短跑速度更有效？

Answer 1

　　负重跑对提升短跑速度没有效果，可以参考下面的方法提高短跑速度：
　　1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。
　　2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。
　　3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。
　　4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。
　　5、适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。

Answer 2

这2个针对的肌肉群不同，对提升速度都没啥帮助。
准确来讲，深蹲、半蹲对提高短跑爆发力有帮助，负重跑如果你的姿势不对，反而会损害身体；
蹲马步主要练习的是静力肌肉能量，对短跑来讲，更重要的是节奏、姿势、速度力量。追问

升蹲跟蛙跳哪个好？

追答

2个都是必须的，蛙跳主要练的是节奏感和腰腹力量；深蹲主要练习的是大腿力量。

本回答被提问者采纳

Answer 3

对速度绝对有帮助。。我是学校田径队的、、你如果坚持绑沙袋跳楼梯的话、、锻炼你的大腿肌肉。。但需要坚持、、久了你会觉得脚清飘飘的