第1个回答 2010-08-26
我也经常这样，而且我是搞体育的，经常抽筋可不好，所以我就经常补钙，炖排骨啊，吃钙片啊，都可以。缺钙是引起抽筋的主要原因，慢慢的补，不可以一次不的太多，要坚持补，慢慢的就会好的
希望你身体越来越好！
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第2个回答 2019-08-20
小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痉挛。一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。
第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。
第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。
第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。
第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。
第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压，刺激产生痉挛。
第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。
处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。
预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服维D钙来针对性的补充，注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。
处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。
预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服维D钙来针对性的补充，注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。
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第3个回答 2016-11-07
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼。 ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
第4个回答 2020-01-06
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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第5个回答 2021-04-11
腿抽筋的现象，在很多中老年朋友身上都有发生，尤其是在晚上睡觉时，这种现象发生的更加频繁。除了一些外界因素，腿抽筋多与身体缺钙、以及肝肾功能有关。
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