上台演讲或读文章都很紧张怎么办？

我想好不要紧张的，但还是忍不住，声音都发颤了，真丢人啊。

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第1个回答 2006-02-09

保持好笑容是掩饰紧张的最好办法

第2个回答 2006-02-09

我也是，放轻松，发挥出自己的水平就可以了

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如何才能克服上台演讲的紧张心理?答：1.回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2.呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张...

演讲的时候我特别紧张,请问我该怎么办呢?答：除此以外，你也可以选择像豆瓜训练这样的专业机构帮助自己克服紧张心理，提升演讲表达能力。做好这些，上台发言将会无比轻松，你的紧张情绪也会得到缓解。

上台演讲紧张,易慌张怎么办?答：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧...

一上台发言就很紧张怎么办答：1、让开头的两分钟内容熟记于心 万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了...

一上台发言就紧张,怎么办答：你之所以上台发言总是紧张，是因为你没有正确掌握调节心理的方法。因此，对于上台发言总是紧张你完全不用急，掌握正确的调节心理的方法就好了。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1....

上台演讲紧张怎么办如何控制上台演讲紧张怎么控制答：1、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。2、适当的转移注意力，也要树立自信，...

如何克服上台讲话紧张的心情?答：上台演讲紧张丢脸了怎么办1 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时...

在台上念稿子,怎样才能不心慌答：自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练，如果能录下来最好，然后自己观摩自己的演讲表现，对不足之处反复加以推敲。我大学时就是这样，后面慢慢就成长起来了。3、认识紧张来源认识紧张的来源，其实很多的专业的演讲人士也都经常会出现上台前紧张的状况，很多人包括你我之所以害怕上台演讲，主要是...

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