如何控制自己不想太多

Question

如何控制自己不想太多

Answer 1

要解决你的这个问题，
首先要以平常心来对待，
不要把它看作是什么大不了的事情，
就
像对待天气的变化一样
--
顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做
的事做好
--
该吃饭就把饭吃好，
该睡觉就把觉睡好，
该聊天就把天聊好，
该跑步就把步跑好，
该读书就把书读好，
只要你相信它们是迟早会自然地消失的，
并努力地去做好现实生活中你
该去做的事情，
慢慢地你心绪就会放松，
对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，
久而久之，
当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。

其次，
当症状出现的时候，
不要“强迫”自己不去想，
不要和它进行“硬顶”、
“硬斗”
或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、
不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善
第三，
不做完美主义者。
世界上并不存在十全十美的人和事，
只要努力了，
对自己来说
就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，
对生活、对学习也不应太苛刻，
追求极端
完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

第四，转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力
--
马上去做感兴
趣或爱好的事或听音乐，
这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，
就会尽快脱离现实症
状摆脱痛苦。

第五，
进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，
别人或自己
以断然的命令让你改变，
即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，
给你以正确提示。比如你
在胡思乱想时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨
厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到
将要不能控制自己胡思乱想时，
对自己大喝一声“停”或“不”，
都是有效的。
只要你能把
这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除

第六，
采取“橡皮圈”提示的方法，
适时提醒自己集中注意干当前所要干的事儿。
在手
腕上戴一个橡皮筋，
当你胡思乱想时，
就及时拉橡皮圈弹击自己，
提醒自己把心思转移到当
前所要干的事儿上来。

第七，
调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；
出现
症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，
你想尽量将这个气球布满。
当你感到气球已经全部膨胀了起来，
就表明已经气沉丹田，
保留
两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一
边呼吸一边数秒。
为了放慢速度，
你数秒的方法可以做些改变，
将“一秒”变成“一个千分
之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。
开始吸气时，
你的脑子里便开始数：
“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，
四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到
数完“四个千分之一”，
然后以同样的方法呼气。
）
，
或想象放松
（想象放松法是通过一些安
宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听
其声、嗅其味、触其柔„„恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。
在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以
及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈
妈温柔的抚摩；
柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时
伸展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。
）
。这样就可以排除杂念，心平气和，达到
抑制胡思乱想的目的。

第八，
前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，
是非常正常的一些
表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，
柳是绿的，这是自然的事实，假如承认它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清为什
么这样，
为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自寻烦恼，
永远没有答案、
永远是徒劳的。
让它随意存在，
来去自由，
当我们用这样的胸襟看问题的时候，
它也就会自觉无趣而消失了。

第九，
主动与他人交往，
多参加集体性文娱体育活动，
多做一些自己感兴趣和爱好的事
情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。

Answer 2

转移注意力,想一些开心的事情,要那种立杆见影形的,比方说,想周星驰电影里的某个搞笑镜头,或是某个同学什么时候特别糗的糗事...总之一定要是很好笑的,这样即使别人看见了你的眼泪,也可以解释说,想到了好笑的事情,笑出泪来了.
当然最笨的方法 就是把头抬高不让眼泪掉下来,这基本是不现实的,因为当你想哭的时候,眼泪一定很充分,头怎么抬高眼泪都一样会掉下来.而且,我试过,头抬高眼泪很容易会从眼角滑下来,那样更快.
实在不行的话就躲进洗手间吧.不过即使是进了洗手间也要尽量让自己立刻就想开心好笑的事情,尽量不要让眼泪肆意的流,因为眼睛哭红了就不好解释了,哭过的样子是很明显的.而且一旦真的放开的哭,一时半时是收不住的--总不能一直躲在洗手间里不出来了吧.我就有过这样的经验,躲在厕所里哭,结果过半个小时才出来,而且眼睛红肿得白痴都看得出是刚哭过的,尴尬呀.
最好的办法是,做事情都专心一点,不要东想西想的,心态软弱的时候很容易就会想到不开心的事情上去的,到时候想哭又不能哭,多麻烦啊.所以专心点做事情,就不会有想哭的冲动了.

Answer 3

1.提高自身修养,学会控制自己
2.当你无法在心理控制自己,就可以采用呼吸吐纳法:用鼻子吸气1-2秒,然后用嘴呼出大约3-4秒,全身放松,双眼紧闭,有一种神游太虚的感觉.
3.转移思考对象
4.专心去做一项运动或事情来淡忘
5.把你所想的写在 纸上,并写出它的坏处,然后写出你认为最有效的控制办法,之后严格按照所写的去做本回答被提问者采纳

Answer 4

转移目标，玩个游戏 多运动，你要是累了 也没那闲时间想那么多，想太多的原因就是无聊加闲的，没事找人倾诉下，说出来了就会觉得多大点事呀。。。

Answer 5

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。