怎样在短时间内集中注意力？

Question

如题所述

Answer 1

每个人的注意力都不太一样，而且同一个人对不同的事情的注意力也是不同的，任何人也很难对一件事保持长久的注意力的，所以走神是很正常的事，特别是遇到自己不太感兴趣的事更是如此，要保持注意力的最好办法是对你所需要注意的东西感兴趣，发挥你的意志力，当你发现自己走神的时候就提醒下自己，然后再把神转回来，其实很简单的对吧？明白了这个道理问题是不是就很容易解决了呢？ 上课走神是学生中普遍存在的现象，尤其是处于青春期的中学生。他们各有不同的表现，有的同学不管哪节课哪门课都走神，有的同学则是部分学科走神，有的同学常常是在某个时候如下午第一节课出现走神。尽管很多同学下过很多次决心要改变这种局面，但就是改不了，为此，很多同学非常苦恼。 要改变这种状况，首先必须清楚上课走神的原因。据研究，上课走神的原因一般有五种： 第一， 部分接受能力强的同学反映敏捷，理解教学内容快，常常处于吃不饱的状态，他们认为教师讲课的节奏太慢，内容太简单，听不听都无所谓，因此容易出现走神。 第二， 部分基础知识有缺陷的同学，上课总是跟不上老师的节奏，常常不知道老师讲到了哪里，因而出现走神。 第三， 有的同学总是凭兴趣听课，遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课，久而久之，就会出现上课走神。 第四， 有的同学过去养成了不良的学习习惯，上课注意力总是不集 中，于是自己认为自己不可救药了，从而放弃努力，任随自己处于走神状态。 第五， 有些同学身体虚弱，作息时间安排又欠妥，大脑无法长时间运转，难于集中精力投入学习，因而不由自主地会走神。 针对不同的情况，要采取不同的措施才能对症下药。

Answer 2

1、 培养兴趣。当你对某事感兴趣时，你的注意力就很集中，如打游戏机时。所以现在为注意力不集中沮丧，不如抓紧在培养学习兴趣和端正学习动机上下功夫。 2、 一般地讲，紧迫感和危机感可以促进注意力增强，不过，过重的心理负担使人精神紧张，心态浮躁，大脑皮层工作效率下降，反到影响注意力。所以，适当的给自己一些压力，同时要安定心神，保持心态平衡，情绪稳定。 3、 疲劳是集中注意力的大敌。你是否有疲劳过度，缺乏必要的休息的现象？是否能保证足够的睡眠时间而不盲目地点灯熬油？是否能劳逸结合保持头脑清醒？我们的身体要求我们要做必要的间断性休息。记住，消除疲劳很重要。 4、 注意力集中的好习惯不是天生的，而是后天养成的。你应该对自己充满信心。想想自己做感兴趣事时那种聚精会神的劲头，你就该相信自己能够养成注意力集中的好习惯。多给自己一些积极暗示。 5、 每个人对集中注意力要求的条件是有差异的。有的人可以边听音乐边工作学习，有的人却要求环境绝对安静；有人习惯学习环境整洁有序，而有人在杂乱无章的环境里也很适应。你注意一下充分利用适合自己的条件，这样可以帮助你增强注意力。