韭菜馅的饺子想要煮起来不容易破,首先在包饺子的过程中料不能放得过多,这样可以很好地确保饺子皮的厚薄程度。
然后在煮饺子之前,可以在开水中适当地加入小少许盐,再放入饺子,这样做出来的饺子皮会更松软一些,同时也不容易破,达到理想的美味效果。
做饺子主要功夫在饺子馅,馅中除了肉以外,还有各种蔬菜作料,有荤有素。
从营养角度来讲,荤素搭配,有利于各种营养的均衡吸收;多种作料的组合,满足了食者的味觉享受;加之馅料切细碎,食之有利于消化。
作为一种带馅面食,饺子最大的优点就是营养丰富:它既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有素菜,可以提供多种营养。
家人友朋聚会,有时候还喜欢多做几种馅,对于摄入营养的多样性更是锦上添花。
带馅面食还有个特点是容易消化,老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅,一般都切得很精细。
当然,不仅饺子馅营养丰富,饺子皮也是非常有营养价值的。
面粉做的皮,含多种维生素和
微量元素。人们包饺子喜欢用精粉,因为其蛋白质含量较高,形成的面筋比较多。
其实,传统的标准粉营养价值更高,因为标准粉里含更多的维生素、
矿物质及其他微量元素。
此外,如果在饺子皮
里加些粗粮面会健康。想要保证饺子皮有韧性,不易破皮,可以选择豆面、小米面或黑米面,
不仅能增加
B族维生素的摄入,而且粗粮中富含的纤维素也可降低血液中“坏胆固醇”的浓度,有助降低
心脑血管疾病的风险。