如题所述
保持一个良好的身体状态,每天的睡眠质量要有保障,减少睡前玩手机的时间,让大脑能快速进入睡眠状态;饮食上也要均衡,多吃果蔬和坚果,三餐规律;平时可适当运动,提升身体机能也有利于大脑在运作时可以更加有活力。给自己积极的心理暗示,在大脑中把可能干扰到你的事项慢慢淡化,只留下眼前需要完成的任务。