坚持运动一个星期之后体重没有下降怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

很可能是由于你运动了但是没有控制饮食，所以体重没有变化，其次时间过短所以体重没有变化。大家都知道我们现在提倡的减肥方式是健康合理的饮食搭配适量的运动，尤其是在饮食方面，我们要尽量的去摄入那些热量比较低的食物，通过饮食和运动相互搭配，才能够达到更好的减肥效果都说减肥靠七分靠吃三分靠练，所以运动一个星期之后体重没有下降，很可能是由于你没有对饮食方面进行控制。

比如说你每天都有一定的运动量，但是你对饮食方面没有过多的去在意热量过高的食物依旧是不经思考直接吃进肚子里，这样的话想要达到减肥的效果就是非常难的，我们说减肥的过程当中无非就是管住嘴迈开，所以像一些热量比较高的食物我们是不鼓励去食用的，再加上减肥的过程是非常困难的，对于大部分人来说是很难以坚持的。如果你运动了一段时间之后没有任何的效果，它会在很大程度上加速你想要放弃减肥的这种想法。

其次运动的时间过短所以身体的体重并没有下降，减肥过的人应该都知道前一个星期真正掉体重的只是我们身体的水分，就算不掉秤也是比较正常的一种现象，有些人的身体反应可能比较慢，但是这属于一种正常的现象，因为减肥本来就是一个漫长的过程不可能在短时间之内有非常明显的变化，就算是有这样的方法也是不太健康的，对于我们的身体来说是一种不好的减肥方式。

所以我们经常可以看到有些人坚持减肥了一个星期体重没有任何的变化反而变重了，其实真是比较正常的等你坚持了一个月两个月之后再来看一看，肯定是有效果的减肥的过程要耐得住寂寞，不要急于求成。

Answer 2

坚持运动一个星期之后体重还没有下降，这种情况有可能是运动的强度还不太大。再就是一个星期的时间过短，还需要再等待一段时间，体重才会下降，可以坚持一个月之后再称一下体重，在平时控制一下饮食就可以啦。

Answer 3

体重下降是一个长期的过程，不是坚持运动一个星期就能立竿见影的，而且运动也分很多运动类型，要根据自己的情况制定属于自己的锻炼计划，这样应该更加利于减肥。

Answer 4

可能没有忌口，摄入量大于消耗量，能量没有减少。或者体脂率提高，脂肪变成了肌肉，不减重但塑形。运动不够，没有达到基础代谢的基本水平。

Answer 5

可能饮食没有控制好。减肥必须从运动和饮食相结合，才能达到最佳的效果，假如只运动没有控制饮食，同样不会瘦。