回奶的过程是逐步的，不是一下子就完全回奶的，所以孕妈吃了回奶的食物，还是能追回来的。孕妈们如果想追奶，可以多喝些有下奶功效的汤水，像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、小米粥等，这不止有利于促进乳汁的分泌，还能丰富营养，促使孕妈身体的快速恢复。
韭菜、麦芽、豆角等都是抑制乳汁分泌的，在哺乳期的孕妈们要避免吃这几种食物，一旦吃了就会导致回奶。奶水的但是还跟宝宝吸吮乳汁的次数有关，宝宝多吸吮乳汁，能够缓解乳腺堵塞的现象，同时分泌更多的乳汁。也可以热敷乳房，促进血液循环，刺激乳汁的分泌。
哺乳期吃了回奶的食物，就要吃更多下奶的食物来追回，饮食要营养均衡，可以针灸按摩乳房来达到下奶的目的，平时也要加强锻炼，多休息，保持好有充足的睡眠时间，睡眠不足会引起内分泌失常，进而影响乳汁的分泌，然后不要过度劳累。
哺乳期的注意事项：
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
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