说起早餐，各地的花样数不胜数，每个人爱吃的也是各有千秋，但要是论营养价值丰富的早餐就很难举得出来了，想我平时爱吃的油条、炸糕，非常的好吃，但都是油炸食物，可算不上是营养早餐。
根据《中国居民膳食指南 2016》建议我们每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及烹调油类等五大类食物。
而一个满分的早餐应该在以上的五大类食物当中至少摄入4-5个品种。
而且，不同人群，不同年龄段，不同劳动强度，对于早餐的营养需求也会不同。
办公室久坐族：增加粗粮蔬果，降低脂肪
办公久坐一族，每天面临的是大量脑力工作，而且久坐不动，为了防止能量过剩囤积脂肪，又要保证营养充足，所以早餐一定要有充足的碳水化合物、丰富的膳食纤维，而且也要注意尽量低脂。
那么，早餐来一碗花青谷核桃芝麻黑豆粉、再配个小肉包子、鸡蛋，再来几粒坚果，一天所需的能量既充足，而且丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，保证肠道健康。
花青谷这款核桃芝麻黑豆粉，粉质细腻，而且无添加，冲泡后浓浓的天然谷香味，而且入口顺滑，妥妥的美味早餐，这款粉含有核桃黑米黑豆黑藜麦黑枸杞等多种黑食材，富含蛋白质、膳食纤维，还有养发黑发的效果，能满足你一天的营养需要，而且还很美味哦。
超脑学生族：增加粗粮和奶制品
作为学生，每天大脑都处于学习和记忆中，大脑需要充足的能量，如果不吃早餐或吃不好，就会引起低血糖，导致大脑动力不足，而且常吃的白米面等升糖速度快，但降的也快，所以有的学生没到午餐点，就已经感觉很饿，能量不足了。
因此，选择升糖指数较低的粗粮，可以维持血糖稳定，让血糖为大脑持续供能，以保证更好的学习效率。花青谷的核桃芝麻黑豆粉，其中的黑豆黑芝麻黑豆核桃黑枸杞等，都有丰富的营养成分，对经常用脑的学生来说是非常好的营养补充，而且粉质细腻，冲泡简单，味道醇美，孩子们久喝不腻，早餐来一杯，一天的大脑营养都满足。
花青谷的谷粉，选取天然谷物打造，不添加其他添加剂，营养丰富，口感细腻，醇香味美，是早餐的不错选择。