当前,疫情防控形势愈发紧张,疫情就是命令,防控就是责任,在这场全民抗“疫”的斗争中,作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为、加强防范,履行当代大学生的社会责任,凝心聚力抗击疫情。
但大学生长期在密闭空间中隔离,缺乏和外界的交流,产生焦虑、恐慌等情绪是正常现象。大学生需要接受这些现实,并保持乐观态度,不指责,不抱怨,解决好心理问题,共同克服困难,共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。
一、有效心理防控,助力疫情防控
1.朋辈互助与熟悉的朋友保持联系,多和同学分享自己的感受,彼此安慰,相互支持,从而增强精神动力。
2.合理宣泄听听音乐,写写日记,做做运动,进行适当的情绪宣泄,愉悦身心。
3.呼吸放松做深呼吸时加上积极的自我心理暗示,吸气时感受身体充满了能量,呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。
4.转移注意力可以读自己过去想读而未读的书,整理一下物品或者规划自己以后的生活,通过转移注意力让自己觉得有事可做,找回对生活的掌控感。
面对疫情 不必恐慌
二、寻求专业人士的帮助
1.向学校寻求专业的心理帮助 在面对疫情的过程中,情绪管理相当重要。焦虑、恐惧、担心的情绪无法消除,会明显影响大学生的正常生活。
各高校都在有针对性地做好大学生心理疏导和危机干预工作,汇聚该校和当地心理专业团队力量,开通了心理抗疫援助热线,创建了网上心理咨询平台,并利用微信和微博等上传心理疏导手册等及时提供专业的心理咨询,稳定大学生的情绪。对因疫情产生恐慌、焦虑等情绪的大学生及时进行心理疏导。
大学生应以班级群和院属公众号为第一阵地,及时了解新型冠状病毒肺炎的预防措施和常用的心理自我调适方法,向学院、班级心理委员和辅导员随时汇报心理动态。
2.向国家专业机构寻求专业的心理帮助
2020年1月26日,为指导各地科学、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作,国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。
2020年2月2日,为做好防控疫情的社会心理服务工作,向公众提供心理支持、心理疏导等服务,预防与减轻疫情所致的心理困惑,防范心理压力引发的极端事件,国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》。