我们都知道在怀孕期间宝妈需要注意的事项有很多，不但要注意自己的饮食计划，还要格外注意自己的生活习惯。尤其是营养物质的摄入，因为宝妈在怀孕之后吃的每一种食物都要考虑到自己和宝宝的需求，怀孕后的宝妈们对于营养物质的需求是普通人的两倍。
在怀孕七个月的时候，也就是怀孕中晚期，这个时候要想让宝宝的生长发育稳定快速的进行，就需要满足饮食的多样性。不要总是长期吃同一种食物，这样会造成营养不良的情况发生。在这个时候宝妈应该保持饮食的清淡，在摄入充足均衡的营养物质类的前提之下，不要长期吃高营养的食物，以免导致宝宝的个头过大，从而增加分娩的难度，影响分娩的顺利。
在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，因为这个时候宝妈的身体也是比较虚弱的，尤其是肠胃功能。随着怀孕月份的增加，宝宝的个头越来越大，子宫就会增加对内脏的压迫，很多宝妈在怀孕七个月左右的时候都会出现便秘，胃酸，胃胀，烧心等这些情况，这都是正常的生理现象，所以宝妈可以通过调整自己的饮食来进行缓解。
在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些高糖，高油，高盐，高脂的食物，因为这些食物不但没有太多的营养物质，还会增加患上任娠期糖尿病的几率。可以在饭后进行适当的运动来消耗身体内多余的能量，不但能提高宝妈的身体免疫力，还有利于分娩的顺利。
其次就是宝妈的心情管理，在怀孕晚期的时候即将临近分娩，宝妈一定要做好心理建设，不要过于恐惧或者担心，以免影响自己的身体健康和宝宝生长发育。
吃瘦肉、鱼肉、鲜虾、牛奶、草莓、猕猴桃、火龙果、核桃、松子等食物最有营养，这些都值得推荐，它们能让孕妇身体吸收到丰富而均衡的营养，能促进胎儿发育。
7个月的孕妇对蛋白质的需求量比较大，这时让孕妇吃些瘦肉鱼肉和鲜虾以及鸡蛋等食物最有营养，这些食物都富含丰富的优质蛋白能满足，孕妇身体正常代谢是对蛋白质的需要，而且能增强孕妇自身的身体素质，加快身体新陈代谢，还能通过脐带为腹中胎儿输送充足的营养，有利于胎儿健康发育。
7个月的孕妇腹中胎儿骨骼还没有发育完成，这时需要充足的钙，所以孕妇多喝牛奶，吃鸡蛋，喝骨头汤吃豆制品最有营养，能吸收丰富的蛋白质，还能吸收丰富微量元素钙，这些食品中的钙容易被孕妇身体吸收利用，可满足腹中胎儿发育时对钙的需要，对他们骨骼发育有良好促进作用，能让胎儿出生后更强壮更健康。
核桃，松子以及开心果等都是营养价值极高的坚果，他们含有不饱和脂肪酸和油脂以及多种微量元素对胎儿大脑发育有良好促进作用，所以7个月的孕妇多吃这些坚果也能吸收丰富营养。新鲜的菠菜，桂圆，红枣以及动物的内脏等都含有丰富微量元素，且适合7个月的孕妇吃，能满足他们身体正常代谢时对铁的需要，可防止他们在怀孕期间出现缺铁性贫血。
7个月的孕妇可以食用猕猴桃，火龙果，橙子，苹果等多种富含维生素和膳食纤维的水果，这些水果不但能为孕妇身体补充维生素和膳食纤维，还能让孕妇身体吸收丰富，果酸和果糖能加快孕妇身体新陈代谢也能促进他们体内的肠胃蠕动，能保持大便通畅，缓解便秘，还能避免孕妇皮肤表面出现大量的色斑。