随着天气越来越热，很多人会没有食欲。因为高温会影响到大家的心情，导致很多人没有胃口，因此大家要吃的清淡一些。可以选择容易消化的食物，很多人可能比较喜欢吃一些重口味的食物。但是这种食物很有可能加重肠胃的负担，大家可以每周吃一次。
一天需要吃三顿饭，而且这三顿饭一定要做到规律。学会定时定点定量，这样大家的身体运行会更加的平稳，不会出现疾病。大家在每天早上的时候可以选择喝粥，因为粥的制作方法非常的简单。大家只需要买一些米，再买一口锅，在15分钟之内就能够品尝到一顿美食，可以准备一颗水煮蛋。在12:00~2:00这个时间段是一天中最热的，大家一定要多补充一些水分。主食可以选择面食，如果大家想要吃米饭的话，就要煮一些番茄汤。
因为大家需要补充一定的蛋白质以及钙元素，所以大家每天可以喝一杯牛奶。很多人比较喜欢喝冰牛奶，因此大家就可以准备一些冰块儿。可以选择将苹果榨成汁，这是一些比较合格的解渴饮料，大家可以自己在家里制作雪糕，因为这样不仅便宜，而且更加卫生。大家可以在下午煮一锅绿豆汤，因为绿豆清热解暑的效果是非常理想的。
夏天最重要的一方面就是要喝水，无论是通过喝饮料或者喝白开水的方式，都能够达到大家想要的效果。同时让身体维持正常的生理功能，大家要吃一些比较养胃的食物，比如面食，包子，菠菜，同时多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。可以多买几个西瓜，等到自己想吃的时候，直接切开就可以。但是大家仍然需要注意水果的储存时间以及方式。
多吃新鲜蔬菜与水果、多吃杂粮、多吃高蛋白低脂肪的食物，用粥和汤代替饮料，按这样的方法去吃对身体好。
夏天应该多吃水果蔬菜。因为天气炎热，人没有食欲，但蔬菜水果口感清爽，滋味诱人，含有大量水分和丰富纤维素与维生素，能开胃消食，也能为身体补充丰富营养。夏天是大量新鲜蔬菜与水果大量上市的时候，人们在市场上可以购买到很多应季的蔬菜和水果，经常吃对身体好处。
夏天应该多吃些杂粮红小豆绿豆以及毛豆，还有燕麦黑米等杂粮食材都要多吃一些，因为这些杂粮中不但含有植物蛋白，还含有多种维生素与矿物质，能让人吸收丰富而充足的营养。他们有多种不同的烹调方法，可以煮粥煮汤，更可以做成红豆沙，绿豆沙，以及豌豆黄，芸豆糕等多种口感清爽的美味食品，工人类食用能让人有种胃口大开食欲大增的感觉。
夏天一定要多吃高蛋白低脂肪的食物，因为蛋白质是维持人体健康的重要存在，但会随汗液排出体外导致体内蛋白质流失，所以在夏天时要注意对蛋白质的补充，尽量多吃一些新鲜的鱼肉，或者白斩鸡，不要吃过于油腻的食物，也可以坚持每天喝一杯纯奶，适量吃些豆制品，这样就能满足身体对蛋白质的需要。
在夏天的时候尽量用粥或者汤取代清凉的饮料。因为很多人进入炎热夏天感觉温度高，身体不舒服就想喝冰镇的饮料，这种做法对身体有害。想喝饮料的时候可以喝绿豆汤，红小豆汤以及扁豆汤等能清热解暑的饮料，也可以多喝一些燕麦粥，小米粥以及八宝粥，这些粥与汤能为人体补充营养，而且不会让人吸收过多的寒气，对维持夏季身体健康有极大的好处。
天热没有食欲，很正常的现象，可以吃一些酸酸甜甜的水果，饭前饭后喝点酸奶，可以熬粥喝，比如小米粥，南瓜粥，比较开胃，或者吃鱼肉，莲藕，这些也是有开胃的效果。
天气越来越热，很多人没有食欲，该怎样吃比较好呢？
夏天没有食欲，主要就是因为身体内的消化酶的活性降低了，胃肠蠕动的速度也变慢了，所以就会容易形成食欲不佳的消化不良的情况，那我们在夏天的时候可以变着花样的吃，不要吃的太单调乏味，可以吃一些比较开胃的食物，比如山楂，苹果，莲藕，或者吃一些比较麻辣咸香的食物，但是这类食物虽然刺激食欲也不要吃得太多，容易对胃肠道造成刺激性，一定要适量，也可以在饭前喝下一点酸奶，能够保护胃肠道，促进食欲吸收，或者把水果榨汁喝，补充维生素，酸酸甜甜的口感也很好，或者吃一些水果捞配上酸奶，多吃一些新鲜水果还是比较好的。
夏天吃什么可以增强食欲呢？
到了酷热的夏天，很多人都会没有食欲，但是不吃饭会对身体不好，那夏天可以尝试一些淡水鱼，因为鱼类比较好消化吸收，而且可以补充高蛋白，可以熬鱼汤，或者清炖，配上一些蔬菜，比如胡萝卜，莲藕，都是比较开胃的，有助于提高消化，没有食欲的时候可以吃一些酸酸甜甜的水果或者蔬菜，一定要多喝水，也可以吃一些去火的水果，比如，山竹，黄瓜，山楂，话梅等等，夏天尽量吃的清淡一些，不要吃的过于油腻，越油腻越会食欲。
温馨小提醒：
由此可以看出，夏天没有食欲是很正常的，可以吃一些清淡开胃的食物，比如新鲜的蔬菜水果，尽量不吃油腻生冷的食物，容易加重胃肠道压力。